大学生日常健康与生活习惯调查问卷
本问卷为匿名调查，所有答案仅用于健康状况统计与分析。请根据你的真实情况选择，完成后将自动生成你的健康综合评分与状态总结。
1. 你的性别
A.男
B.女
2. 你所在年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四及以上
3. 你目前的生活状态
A.在校住宿
B.校外租房
C.居家生活
4. 平均每天睡眠时间
A.8小时以上
B.7～8小时
C.6～7小时
D.不足6小时
5. 通常入睡时间
A.22:00前
B.22:00–24:00
C.00:00–01:00
D.01:00以后
6. 是否经常熬夜
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.几乎每天
7. 早上起床状态
A.轻松清醒
B.稍有困意
C.很困，需要赖床
D.疲惫，起不来
8. 白天是否容易犯困、注意力不集中
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.每天都这样
9. 你是否规律吃三餐
A.每天规律
B.基本规律
C.偶尔不规律
D.经常不规律
10. 你吃早餐的频率
A.每天都吃
B.一周4～6次
C.一周1～3次
D.基本不吃
11. 你的饮食口味偏好
A.清淡为主
B.微辣微油
C.偏辣、重油重盐
D.非常辛辣油腻
12. 你吃外卖、零食、夜宵的频率
A.基本不吃
B.一周1～2次
C.一周3～5次
D.几乎每天
13. 近一个月是否出现腹泻、腹胀、腹痛
A.从未
B.偶尔1～2次
C.经常出现
D.频繁且明显不适
14. 出现肠胃不适后你会
A.及时调整饮食
B.自行喝药
C.扛着不管
D.去医院就诊
15. 你每周运动次数
A.5次及以上
B.3～4次
C.1～2次
D.基本不运动
16. 每次运动时长
A.30分钟以上
B.15～30分钟
C.10分钟以内
D.不运动
17. 你运动的主要目的
A.增强体质
B.减肥塑形
C.缓解压力
D.不运动
18. 平时是否容易疲劳、乏力
A.不会
B.偶尔
C.经常
D.一直很疲惫
19. 你的体重变化近半年
A.稳定正常
B.轻微波动
C.明显变胖
D.明显变瘦
20. 近期学习/生活压力程度
A.很小
B.一般
C.较大
D.非常大
21. 压力大时你会
A.合理调节放松
B.找人倾诉
C.熬夜刷手机
D.暴饮暴食发泄
22. 你对自己情绪状态的评价
A.稳定乐观
B.偶尔烦躁
C.经常焦虑
D.长期低落
23. 你是否主动了解健康知识
A.经常关注
B.偶尔看看
C.很少关注
D.完全不关心
24. 你是否定期喝水、注意个人卫生
A.非常注意
B.基本注意
C.偶尔忽略
D.经常不注意
25. 综合评价自己目前的健康生活状态
A.非常健康良好
B.基本健康
C.一般，有待改善
D.较差，问题较多
📊 你的健康综合评分说明
1. 计分规则：
- 选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分
- 25道题满分100分，最低25分
2. 健康状态对应：
- 85-100分：健康优秀型
你的作息、饮食、运动和情绪管理都非常棒！继续保持，你的生活方式会持续为健康加分~
- 70-84分：基本健康型
整体状态不错！在睡眠、饮食或运动上有小细节可以再优化，就能更健康啦。
- 50-69分：需改善型
目前的健康状态有一些需要注意的地方，建议调整作息、规律饮食，适当增加运动，慢慢找回好状态。
- 25-49分：健康风险型
你的健康习惯存在不少风险，建议尽快调整生活节奏，关注自己的身体信号，必要时可以咨询医生哦。
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