学习习惯与效率
1.你通常在哪里学习效率最高?
A 图书馆
B 宿舍 / 卧室
C 教室
D 咖啡馆
E 其他
2.哪种背景环境最有助于你学习?
A 完全安静
B 轻音乐
C 白噪音
D 带歌词的歌
E 无偏好
3.你更喜欢和谁一起学习?
A 总是独自
B 大多独自
C 偶尔和朋友
D 经常小组
E 总是小组
4.学习前你通常会?
A 吃正餐
B 吃零食
C 喝水 / 咖啡 / 茶
D 不准备
E 不吃饭直接学
5.你为提升效率而运动的频率?
A 每天
B 每周 3–4 次
C 每周 1–2 次
D 很少
E 从不
6.学习空间什么状态时你效率最高?
A 非常整洁
B 整齐有序
C 有点乱
D 无要求
E 不在意
7.你如何规划学习时间?
A 固定时间表
B 列待办清单
C 有状态再学
D 考前突击
E 无计划
8.学习时你最大的干扰是?
A 手机
B 环境吵
C 疲惫犯困
D 他人打扰
E 无干扰
9.你通常的学习节奏是?
A 每天规律学
B 每周长时间学
C 考前突击
D 深夜学
E 清晨学
10.你如何评价自己的自律能力?
A 非常强
B 较强
C 一般
D 较弱
E 非常弱
11.哪些方法能帮你提升专注?
A 关闭手机通知
B 用番茄钟
C 整理桌面
D 听轻音乐
E 吃点东西
12.你常用的学习方法有?
A 记笔记 / 总结
B 做练习题
C 反复看书
D 小组讨论
E 直接背诵
13.你拖延的原因通常是?
A 手机上瘾
B 没动力
C 休息不足
D 任务不清晰
E 没压力
14学习休息时你会做什么?
A 走动 / 拉伸
B 喝水
C 听音乐
D 短暂看手机
E 闭眼休息
15.你认为提高学习效率最好的方法是什么？（写 1–2 句话）
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