大学生熬夜成因及睡眠质量现状调查

1. 你的年级是

本科一年级本科二年级本科三年级本科四年级研究生

2. 你平时工作日一般几点入睡

22:30之前22:30-23:3023:30-00:3000:30以后

3. 你周末或节假日一般几点入睡

23:00之前23:00-00:0000:00-01:0001:00以后

4. 你每天实际睡眠时间大约是

6小时以内6-7小时7-8小时8小时以上

5. 你每周熬夜(0点后睡觉)大概有几次

几乎不熬夜1-2次3-4次5次及以上

6. 入睡时通常需要多久才能睡着

10分钟内10-20分钟20-30分钟30分钟以上

7. 夜间睡眠中是否容易多梦、惊醒

从不偶尔经常频繁

8. 你熬夜主要的原因是

玩手机、刷短视频、逛社交软件打网络游戏完成作业、复习备考、处理学业任务焦虑失眠、睡不着宿舍环境吵闹、室友影响朋友聊天聚会

9. 熬夜时你常进行的活动是

刷抖音、小红书、微博等玩手游/电脑游戏追剧、看电影、小说赶作业、写论文、预习复习和同学线上聊天发呆、习惯性拖延

10. 你是否存在习惯性晚睡、不到点不想睡觉的情况

完全没有偶尔有比较明显非常严重

11. 日常学业压力是否会导致你晚睡或失眠

完全不会影响较小影响一般影响很大

12. 宿舍作息氛围是否影响你的入睡时间

毫无影响轻微影响影响较大完全被带动熬夜

13. 电子产品蓝光、刷手机上瘾是你熬夜的主要诱因吗

不是一般算是主要原因绝对首要原因

14. 情绪焦虑、内耗、胡思乱想会让你深夜难以入睡吗

从不偶尔经常总是

15. 白天睡眠时间过长,导致晚上睡不着的情况

从未有偶尔时常经常

16. 熬夜后第二天你的状态是

精神良好无不适轻微犯困头昏乏力、注意力差心情烦躁、记忆力下降

17. 你认为长期熬夜对身体健康的危害程度

没有危害危害较小危害较大危害非常严重

18. 你是否有想要调整作息、戒掉熬夜的想法

完全不想偶尔想过有想法但难坚持迫切想要改变

19. 阻碍你早睡的最大自身因素是

自制力差、拖延成性舍不得结束娱乐时间心理焦虑难以入眠没有早睡习惯

20. 如果改善睡眠,你最希望通过哪种方式

控制手机使用时间规律运动、调整心态制定固定作息表优化宿舍睡眠环境

21. 你认为大学生熬夜现象普遍吗

不普遍一般比较普遍非常普遍

22. 对于改善大学生睡眠质量，你还有哪些其他的建议或想法（选填）

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