第4课 心理回溯问卷
回顾上次课（第4课）的CBAT绘画体验与认知重建的体感，请根据您的真实感受作答。
CBAT绘画体验的回溯（第4次课的绘画活动）
1. 在第4次课的CBAT绘画中，你画出了什么情境或感受？
2. 当时"用不同的颜色重新看待这件事"这个过程，对你来说是什么感觉？
有帮助的——让我看到了这件事的另一个面向，感觉释然了一些
有点勉强的——我试着改变想法，但感觉不太真实
中立的——就是画一个替代方案，没有特别的感觉
有点抗拒的——觉得强行改变想法反而增加了负担
其他（请说明）：
3. 如果这个改变思维的过程"有帮助"，帮助从哪里来？
来自改变想法本身（我真的改变了对这件事的看法）
来自绘画这个动作（用手绘画、选择颜色的过程让我平静了）
来自看到两幅画对比（看见'之前和之后'的视觉对比）
来自陈述这个体验（在课堂上说出来、被听见）
其他原因：
认知改变 vs 文化连接：你的真实感受
4. 让我们对比一下：在过去四周的课堂体验中，哪些时刻让你感到"疗愈发生了"？
改变想法的时刻——比如第4次课改变对某件事的看法
身体安静的时刻——比如书法时、古琴时感到呼吸平缓、心里安定
连接感的时刻——比如感到"这就像祖先们做过的事""我属于某个传统"
被看见的时刻——在课堂上分享，感到被听见、被理解
创造本身的时刻——不管是改变想法还是连接感，就是创造的过程本身让我感到生动
5. 在这些选项中，哪一种最接近"我觉得艺术疗愈真的发生了"？
改变想法的时刻
身体安静的时刻
连接感的时刻
被看见的时刻
创造本身的时刻
以上都不完全是，请说明：
6. 如果用一个对比来说：请根据你的真实感受，在这两个极端之间标出你的位置
我更相信"改变想法"能疗愈(
0
)
我更相信"感到连接/安定"能疗愈(
10
)
西方认知重建理论与你的体验之间的距离
7. 回想CBAT的那个"改变想法"的过程，西方心理学说的"认知改变会改变情绪"，在你身上发生了吗？
完全发生了——我真的通过改变想法改变了感受
部分发生了——改变想法有帮助，但不是最重要的部分
没怎么发生——改变想法对我帮助不大
不确定——不知道是改变想法的效果，还是其他原因
8. 如果"改变想法"对你没有那么管用，你觉得缺少的是什么？
你理想中的"艺术疗愈"应该包含什么？
9. 经过这四周的比较，你觉得一个真正对中国人有效的艺术疗愈方式，最重要的元素是什么？
改变对事情的认知和想法
让身体和心灵安定下来
连接到文化传统和集体身份
在安全的关系中被看见和理解
通过创造过程本身获得生命力
其他（请说明）：
10. 如果我问你"什么是艺术疗愈？"，你现在会怎么回答？
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