大学生睡眠质量与作息习惯调查
1. 你的性别
A.男
B.女
2. 你所在的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
3. 你就读的专业类型
A.艺术类
B.医学类
C.经管类
D.其他
4. 平日里（非节假日)，你通常晚上上床睡觉的时间是
A.22:30以前
B.22：30—23：30
C.23：30—00：30
D.00：30以后
5. 平日里（非节假日），你早上自然醒来/起床的时间是
A.6：30及以前
B.6：30—8：30
C.8：30—9：30
D.9：30以后
6. 你每天平均睡眠时间大概是
A.5小时及以下
B.5—6小时
C.6—7小时
D.7—8小时
E.8小时以上
7. 你的午睡习惯是
A.每天都午睡，时长30分钟以内
B.每天都午睡，时长30分钟—1小时
C.偶尔午睡，看当天状态
D.几乎不午睡
E.从不午睡
8. 你午睡的时间段一般是
A.12：00—13：00
B.13：00—14：00
C.14：00—15：00
D.不固定，困了就睡
9. 你入睡通常需要多长时间
A.10分钟以内
B.10－30分钟
C.30分钟－1小时
D.1小时以上
10. 你夜间醒来的频率如何
A.一觉睡到天亮，从不醒来
B.偶尔醒来一次，能快速入睡
C.醒来2－3次，再次如睡较困难
D.醒来3次以上，难以再次入睡
11. 你对自己整体睡眠质量的评价是
A.非常好，睡眠充足、精力充沛
B.比较好，偶尔有睡眠不佳的情况
C.一般，睡眠时好时坏
D.较差，经常失眠、多梦
E.非常差，长期睡眠不足、睡眠紊乱
12. 早上醒来后，你的精神状态如何
A.精力旺盛，毫无疲惫感
B.状态尚可，轻微疲惫
C.疲惫感明显，需要缓很久
D.极度困倦，想继续睡觉
13. 睡前1小时内，你常做的事情是（可多选）
A.玩手机/刷短视频/打游戏
B.看电脑、平板追剧/学习
C.看书、听音乐放松
D.运动、健身
E.和他人聊天、打电话
F.吃宵夜
G.洗漱、准备睡觉，无其他活动
14. 你睡前使用电子设备的时长大概是
A.从不使用
B.15分钟以内
C.15－30分钟
D.30分钟－1小时
E.1小时以上
15. 你是否有睡前喝咖啡、浓茶、功能性饮料的习惯
A.每天都喝
B.经常喝（一周3－5次）
C.偶尔喝（一周1－2次）
D.从不喝
16. 你日常的运动频率如何
A.每天都运动
B.每周3－5次
C.每周1－2次
D.几乎不运动
17. 你是否会因为熬夜赶作业、备考、完成社团工作而牺牲睡眠时间
A.经常如此
B.偶尔如此
C.很少，会合理安排时间
D.从不，绝不熬夜完成任务
18. 周末/节假日，你的作息与工作日相比
A.完全一致，按时作息
B.稍微晚睡晚起，差距1小时以内
C.差距1－2小时，作息略有紊乱
D.彻底熬夜，作息颠倒
19. 睡眠不佳对你白天的学习、生活造成了哪些影响（可多选）
A.注意力不集中，学习效率低
B.精神萎靡，情绪烦躁、焦虑
C.记忆力下降，反应迟钝
D.食欲不振，身体乏力
E.无明显影响
20. 你是否尝试过改善自己的作息与睡眠质量
A.尝试过多种方法，效果明显
B.尝试过，效果一般
C.想尝试，但不知道方法
D.从未尝试，觉得无所谓
21. 你认为影响自己睡眠质量和作息规律的主要原因是（可多选)
A.学业压力大，作业考试多
B.沉迷电子设备，自控力差
C.宿舍环境嘈杂，室友作息不同
D.情绪焦虑、精神压力大
E.不良饮食、运动习惯
F.熬夜娱乐、社交活动多
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