大学生手机依赖与时间管理现状调查问卷
亲爱的同学：
你好！本次问卷旨在调研大学生手机依赖与时间管理的真实现状，所有数据仅用于学术研究，严格保密个人信息，答案无对错之分，请根据自身实际情况如实填写。感谢你的积极配合！
一、基本信息
1. 你的性别是？
A. 男
B. 女
2. 你所在的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 你所学专业属于？
A. 文史类
B. 理工类
C. 艺术类
D. 经管类
E. 医学类
F. 其他
4. 你每日平均课表安排时长（在校上课+线下自习）为？
A. 4小时及以下
B. 5-6小时
C. 7小时
D.8小时
E. 9小时及以上
二、手机使用行为
5. 你平均每天使用手机的总时长是？
A. 2小时以内
B. 2-4小时（含4小时）
C. 4-6小时（含6小时）
D. 6-8小时（含8小时）
E. 8小时以上
6. 你日常使用手机最频繁的APP类型有哪些？
A. 社交类（微信、QQ等）
B. 短视频/直播类（抖音、快手等）
C. 游戏类
D. 学习类（网课、查资料APP等）
E. 购物/生活服务类（淘宝、外卖APP等）
F. 影音娱乐类（追剧、听音乐等）
G. 其他
7. 你手机使用的高峰时段是？
A. 早8点前
B. 上午9-12点
C. 下午12-17点
D. 晚17-22点
E. 晚22点后（睡前）
8. 你睡前使用手机的平均时长为？
A. 15分钟以内
B. 15-30分钟
C. 30分钟-1小时
D.1小时以上
E.2小时以上
三、手机依赖程度测评
9. 当手机不在身边、无网络或电量不足时，你会出现焦虑、烦躁、心神不宁的情绪吗？
A. 完全不会
B. 偶尔会
C.一般会
D.经常会
E.总是会
10. 你是否会无意识地拿起手机解锁、翻阅软件，即使没有任何消息提醒？
A.完全不会
B.偶尔会
C.一般会
D.经常会
E.总是会
11. 你是否能主动控制自己的手机使用时长，不被无意义内容消耗？
A. 完全可以，能严格控制
B. 基本可以，偶尔失控
C. 一般可以，有时失控
D. 很难控制，经常失控
E. 完全无法控制
12. 手机干扰你学习/完成重要任务的频率是？
A. 几乎没有
B. 偶尔干扰（每小时1-2次）
C. 一般干扰（每小时2-3次）
D. 经常干扰（每小时3-5次）
E. 频繁干扰（每小时5次以上）
四、时间管理现状测评
13. 你是否会提前制定每日/每周的学习、生活时间计划？
A. 每天都会详细规划
B. 经常规划（每周4-6天）
C.一般规划 （每周2-3天）
D. 偶尔规划（每周1-2天）
E. 从不规划
14. 你出现任务拖延（如作业、论文、工作）的频率是？
A. 从不拖延
B. 偶尔拖延（每月1-2次）
C.一般拖延（每月2-5次）
D. 经常拖延（每周1-2次）
E. 总是拖延（几乎每次都拖延）
15. 你每日学习与娱乐（含刷手机）的时间分配比例约为？
A. 学习:娱乐 ≥ 7:3
B. 学习:娱乐 = 5:5
C. 学习:娱乐 = 3:7
D. 学习:娱乐 ≤ 2:8
E. 学习：娱乐等于2：8
16. 你对自身时间管理能力的评分（1-5分，1分极差，5分极好）为？
A. 1分
B. 2分
C. 3分
D. 4分
E. 5分
五、关联影响与改善意愿
17. 你认为手机使用对你的哪些方面产生了影响？
A. 学习效率（注意力分散、作业拖延）
B. 睡眠质量（熬夜刷手机、入睡困难）
C. 线下社交关系（面对面交流减少）
D. 情绪状态（焦虑、空虚、易怒）
E. 无明显负面影响
F. 合理使用提升了学习/生活效率
18. 你是否有减少手机依赖、提升时间管理能力的意愿？
A. 非常愿意，且已在尝试方法
B. 比较愿意，有想法但未行动
C. 无所谓，可改可不改
D. 不愿意，不想改变现状
E.其他
19. 你尝试过哪些缓解手机依赖、管理时间的方法？
A. 开启手机专注/免打扰模式
B. 设定APP使用时长限制
C. 制定每日计划表并打卡
D. 去图书馆等无手机干扰环境学习
E. 用番茄钟等时间管理工具
F. 从未尝试过任何方法
G. 其他
六、开放性试题
20. 结合自身经历，你认为影响大学生手机依赖与时间管理的核心原因是什么？你有哪些切实可行的改善建议？
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