大学生睡眠调查
为出一个高质量睡眠行动指南特此进行睡眠调查
1. 你平时（非周末）通常几点上床睡觉？
A. 22:30前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-00:30
D. 00:30以后
2. 你平时通常早上几点起床？
A. 7:00前
B. 7:00-8:00
C. 8:00-9:00
D. 9:00以后
3. 你平均每天睡眠时间大约是？
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-8小时
D. 8小时以上
4. 你入睡通常需要多久？
A. 10分钟内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 1小时以上
5. 你夜间会醒来几次？
A. 基本不醒
B. 1次
C. 2-3次
D. 3次以上
6. 你醒来后感觉如何？
A. 精力充沛
B. 有点疲惫
C. 很困，想继续睡
D. 头痛/烦躁
7. 你是否会午睡？
A. 每天都睡
B. 经常睡
C. 偶尔睡
D. 从不睡
8. 午睡时长通常是？
A. 10-30分钟
B. 30-60分钟
C. 1小时以上
D. 不午睡
9. 睡前你最常做什么？（可多选）
A. 刷手机/看视频
B. 打游戏
C. 学习/写作业
D. 聊天
E. 其他
10. 影响你睡眠的主要因素是？（可多选）
A. 室友吵闹/作息不一致
B. 手机、游戏上瘾
C. 学业压力大
D. 环境嘈杂/灯光亮
E. 焦虑、胡思乱想
F. 没有影响，睡得很好
G其他
11. 你是否会因为熬夜影响第二天上课？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
12. 你认为自己的睡眠状况：
A. 很好
B. 一般
C. 不太好
D. 很差
13. 你是否想改善自己的睡眠习惯？
A. 非常想
B. 想，但懒得改
C. 无所谓
D. 不想改
14. 你尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）
A. 早睡
B. 睡前不玩手机
C. 运动
D. 听助眠音乐
E. 没尝试过
你对改善大学生睡眠有什么建议？
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