当代大学生睡眠质量及影响因素调查问卷[复制]

亲爱的同学：

你好！我们正在进行一项关于大学生睡眠质量及其影响因素的学术调查。本问卷旨在了解你的睡眠状况及相关生活习惯，所有数据仅用于统计分析，我们将对您的个人信息严格保密。问卷填写大约需要3-5分钟。你的真实回答对我们的研究至关重要，感谢你的支持与参与！

1. 你的性别

男女

2. 你所在的年级

大一大二大三大四研究生其他

3. 你工作日（周一到周五）通常几点睡觉？

22:00前22:01–23:0023:01–00:0000:01–01:0001:01以后

4. 你每天实际睡眠时间约为

少于6小时6–7小时7–8小时8-9小时9小时以上

5. 你的作息时间在周末/节假日与工作日相比，差异大吗？

基本一致略有不同（相差1小时左右）差异较大（相差2-3小时）完全不同（昼夜颠倒）

6. 你认为以下哪些因素显著影响了你的睡眠质量？（可多选）

学业压力（考试、作业、论文）未来规划压力（考研、就业、出国）人际关系或情感问题使用手机、电脑等电子产品宿舍环境（噪音、光线、室友作息）个人不良习惯（睡前饮食、不运动）身体不适或疾病其他

7. 睡眠困扰与影响程度

我需要30分钟以上才能入睡我夜间会醒来或早醒，且难以再次入睡我白天感到困倦、疲乏，精力不足我担心或为睡眠问题感到苦恼我的睡眠问题影响了白天的学习或生活

8. 你每天使用手机、平板、电脑等电子屏幕的总时间大约为？

少于4小时4-6小时6-8小时8-10小时10小时以上

9. 您是否尝试过改善睡眠？

是否

10. 你尝试过哪些方法？（可多选）

设定固定的睡觉和起床时间睡前远离手机等电子设备进行放松活动（听音乐、冥想、泡脚）增加白天的体育锻炼服用助眠保健品或药物寻求专业帮助或咨询其他

11. 你认为高校可采取哪些措施改善学生睡眠？（可多选）

改善宿舍硬件（隔音、遮光、空调）优化课程安排（减少早九、取消晚功）加强宿舍噪音管控开设睡眠健康课程/讲座增加睡眠专项心理咨询推行弹性熄灯制度其他

12. 总体而言，你对自己目前的睡眠质量满意吗？

非常满意比较满意一般不太满意非常不满意

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