手机依赖对大学生睡眠质量影响
您好，本次调查旨在探究手机依赖对大学生睡眠质量的影响。问卷采用匿名填写方式，所有数据仅用于统计分析，严格保密个人信息，不会对您产生任何不良影响。请您依据近一个月的真实情况如实作答，答案无对错之分。完成问卷大约需要5-8分钟，感谢您的真诚配合与支持！
一、基本信息
1. 你的性别
A. 男
B. 女
2. 你每天的睡眠时长是多久？
A.睡眠时长不足六个小时
B.6个小时到7个小时
C.7个小时到8个小时
D.8小时以上
二、手机使用情况
3. 你平均每天使用手机的总时长是？
A. 3小时以内
B. 3-5小时
C. 5-8小时
D. 8小时以上
4. 你使用手机的主要场景是（多选）
A. 社交娱乐（微信、QQ、抖音等）
B. 学习查资料（网课、文库、学习通）
C. 游戏娱乐
D. 购物消费
E. 导航生活服务
5. 你每天刷短视频/玩游戏的持续时长是？
A. 1小时以内
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
6. 如果不带手机出门，你会感到？
A. 非常焦虑，很不适应
B. 有点不习惯
C. 没所谓
D. 完全没影响
7. 到了睡觉时间，还会再刷一会儿手机才睡吗？
A. 几乎每天都这样
B. 经常会
C. 偶尔会
D. 从不，会准时睡
8. 你能控制自己不沉迷手机娱乐软件吗？
A. 完全不能，一刷就停不下来
B. 比较难控制
C. 偶尔能控制
D. 很容易就能控制
9. 当你感到无聊、焦虑或压力大时，会习惯性拿起手机缓解情绪吗？
A. 经常这样
B. 偶尔会
C. 很少
D. 从不
10. 你会在走路、吃饭、上课等场景平凡查看手机吗？
A. 经常这样
B. 偶尔会
C. 很少
D. 从不
11. 你觉得自己很难控制玩手机的时间吗
A. 完全不认同
B. 不太认同
C. 比较认同
D. 非常认同
12. 你认为手机使用对你的学习生活有何影响？
A. 负面影响大，导致分心、效率低
B. 有一定影响，但利大于弊
C. 基本无影响
D. 积极影响大，提升效率
13. 你是否尝试过睡前远离手机以提升睡眠质量？
A. 从未尝试
B. 尝试过，无效
C. 尝试过，有一定效果
D. 长期坚持，效果良好
14. 你是否会因为玩手机而熬夜推迟睡觉？
A. 经常这样
B. 偶尔会
C. 很少
D. 从不
15. 若睡前不使用手机，你认为自身睡眠质量会：
A. 明显变好
B. 略有改善
C. 基本不变
D. 变得更差
三、睡眠质量情况
16. 你是否有过因为玩手机而耽误正事的情况？
A. 经常有
B. 偶尔有
C. 很少
D. 从未有过
17. 你对自己目前手机使用状态的评价是？
A. 严重依赖，需要戒断
B. 略有沉迷，想控制
C. 使用合理，比较自律
D. 非常自律
18. 睡前玩手机主要做什么？
A. 刷短视频，社交平台
B. 聊天、回消息
C. 追剧、看综艺、看小说
D. 打游戏
E. 上网课、写作业、查资料
四、开放题（选填）
19. 你觉得自己在手机使用上有什么困扰或习惯想改变吗？
20. 你对大学生合理使用手机有什么建议？
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