大学生体育锻炼、正念和学业拖延的调查

亲爱的同学，您好！
  我们正在开展一项关于大学生日常行为与心理状态的学术研究，旨在了解体育锻炼、正念水平与学业拖延之间的关系。诚挚邀请您参与本次问卷调查。
填写说明：
1.本问卷不记名，您的回答无对错之分，请根据您的真实情况和第一感受作答。
2.所有数据仅用于学术研究，严格保密，绝不涉及商业用途或个人信息泄露。
3.您有权随时中止问卷，提交后即视为同意参与本研究。
感谢您的支持与真诚合作！您的参与将为我们提供宝贵的研究依据。
一、基本信息
  以下是您的一些基本情况，仅供统计分析使用，请勾选或填写。
1. 您的性别：
2. 您的年级？
3. 您的专业类别：
4. 您是否为独生子女？
5. 您的生源地：
6. 您的自评健康状况：
7. 您过去一周平均每天使用手机/电脑娱乐（非学习）的时长大约为：

二、身体锻炼(身体活动)等级量表(PARS-3)

  以下8-10题测量您在上一个月里体育锻炼的情况，每题5个供选择的答案，请选择一个最合适的。

8. 您进行体育锻炼的强度怎样?
9. 您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟?
10. 您一个月进行几次上述体育活动?
三、特质正念量表（MAAS）
       请评价下列描述在您日常生活中出现的频率。
11.

我可能产生了某种情绪，但过很久才意识到。

12. 我会因粗心、分心或胡思乱想打碎、打翻东西。
13. 我很难专注于当下发生的事情。
14.

我总是快步赶路，不会留意沿途的经历。

15.

我直到身体紧绷、不适非常明显时才会察觉。

16. 我刚听完别人的名字，转眼就忘记。
17. 我总是机械行事，很少意识到自己在做什么。
18.

我做事匆忙，完全无法投入专注。

19. 我过于关注目标，反而忽略了当下为目标做的事。
20. 我机械地完成任务，毫无意识。
21. 我听别人说话时总是分心，同时做其他事。
22.

我下意识地走到某个地方，事后却想不起来原因。

23.

我总是走神，很容易被外界干扰。

24.

我总纠结于过去或未来，无法享受当下。

25.

我吃东西时毫无意识，只是机械进食。

四、状态正念量表（SMS）

       请评价您此时此刻的状态与感受。

26.

此刻，我能觉察到自己的想法。

27. 此刻，我能觉察到自己的想法。
28. 此刻，我能觉察到自己的身体感受。
29. 此刻，我的思绪专注于当下。
30.

此刻，我能留意到周围发生的事。

31. 此刻，我能不评判地观察自己的内心感受。
32.

此刻，我能全然接纳自己当下的情绪。

33. 此刻，我不会抗拒当下的想法。
34.

此刻，我能坦然接纳所有的感受。

35.

此刻，我能沉浸在当下的体验中。

36.

此刻，我完全处于当下。

37. 此刻，我能留意到身体的细微变化。
38. 此刻，我的思绪不会飘向过去或未来。
39.

此刻，我知道想法只是暂时的心理活动。

40.

此刻，我不会刻意改变自己的感受。

41.

此刻，我不会刻意改变自己的感受。

42.

此刻，我能清晰感知周围的环境。

43.

此刻，我能真切感知自我。

44. 此刻，我能让感受自然来去。
45. 此刻，我能清晰专注于当下。
46.

此刻，我能觉察到自己的呼吸

五、学业拖延量表（APS）

      请评价您对下列学业相关描述的认同程度。

47. 我总是拖到最后一刻才开始学业任务。
48.

即便知道该学习，我也会一再拖延。

49. 我总会毫无必要地推迟作业撰写。
50.

开始重要学业任务前，我总会浪费大量时间。

51.

我总是截止日期前才完成论文和作业。

52.

我很难开始复习备考。

53. 即便有空闲时间，我也会拖延写作业。
54. 我总想着“我可以之后再做”。
55. 我很难遵守既定的学习计划。
56.

我会把重要学业任务拖到最后。

57.

即便任务简单，我也会拖延。

58. 我很容易分心，进而拖延学习计划。
59. 我总会为把学业拖到最后而后悔。
60.

我总是高估自己完成任务的时间。

61.

我会先做简单的事，回避困难的学业任务。

62.

我很少提前开始作业。

63.

拖到最后一分钟让我的学习变得更困难。

64.

我总是错过开始学习的最佳时机。

65.

我很难强迫自己开始不喜欢的学业任务。

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