别再内耗了！大学生情绪管理小调研
亲爱的同学：
你好！为了解当代大学生情绪管理现状，探寻科学有效的情绪调节方法，助力大家更好地应对校园生活、管理自身情绪，我们特开展此次问卷调查。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于相关研究分析，严格保密你的个人信息，请根据自身真实情况如实作答，感谢你的配合与支持！
一、基本信息(单选)
1. 你的性别是?
A.男
B.女
2. 你所在的年级是?
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
二、单选题
3. 你最近1个月的整体情绪状态如何?
A.积极稳定,很少出现烦躁、低落等负面情绪
B.基本平稳,偶尔会产生负面情绪
C.情绪波动较大,经常感到焦虑、不开心
D.长期陷入负面情绪,难以自行调节
4. 你认为自己是否具备情绪管理的能力?
A.完全具备,能自主调节各类情绪
B.基本具备,可慢慢平复大部分负面情绪
C.不太具备,面对负面情绪时常手足无措
D.完全不具备,从未刻意管理过自身情绪
5. 你最容易因哪类事情产生负面情绪?
A.学业压力、考试、课业任务
B.人际交往(室友、同学、朋友矛盾)
C.未来规划迷茫(考研、就业、升学)
D.家庭关系、个人情感问题
6. 你是否主动学习、了解过情绪管理方法?
A.经常主动学习,且能运用到生活中
B.偶尔了解,但从未实践过
C.只是听过相关概念,从未主动关注
D.完全不了解,也不想学习
三、多选题
7. 当你产生负面情绪时,会选择以下哪些方式缓解?
A.运动锻炼(跑步、散步、打球、跳绳等)
B.听音乐、追剧、打游戏、刷短视频
C.向朋友、家人、同学倾诉
D.写日记、自我梳理情绪
E.睡觉、发呆、放空自己
F.暴饮暴食、疯狂购物
G.独自硬扛,不做任何处理
H.其他
8. 你觉得以下哪些因素,最容易影响大学生的情绪?
A.学业压力过大,任务繁重
B.社交焦虑,难以融入集体
C.作息不规律、长期熬夜
D.自我内耗,对自己要求过高
E.家庭期望过高,心理负担重
F.缺乏有效的情绪调节方法
G.恋爱、亲情等情感矛盾
H.其他
9. 你希望通过哪些途径学习情绪管理知识?
A.学校心理健康课程、专题讲座
B.线上科普文章、短视频
C.专业心理咨询师指导
D.情绪管理相关书籍
E.老师、学长学姐经验分享
F.不想学习,自己调节即可
10. 若遭遇严重情绪困扰,你会选择寻求外界帮助吗?
A.会,主动找学校心理咨询师求助
B.会,向辅导员、信任的老师倾诉
C.会,找家人、好朋友沟通
D.不会,觉得不好意思,独自承受
E.不会,认为没必要寻求帮助
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