体育康护与护理常识调查问卷
亲爱的同学：你好！我们是体育康护与护理协会，本次问卷旨在了解大家对运动健康防护、日常护理知识的了解程度，所有数据仅用于协会科普活动优化，问卷匿名，感谢你的参与！
一、基础小问答（单选题）
1. 运动前热身的主要目的不包括以下哪一项？
A. 提高体温，预防肌肉拉伤
B. 直接提升运动成绩，替代正式训练
C. 激活关节，降低运动损伤风险
D. 调整心率，让身体适应运动状态
2. 运动中不小心崴脚，以下哪项做法是错误的？
A. 立即停止活动，不要强行站立行走
B. 立刻用手揉搓肿胀的脚踝
C. 用弹性绷带适当加压包扎
D. 24小时内进行冰敷处理
3. 长时间久坐学习后，肩颈腰背容易酸痛，以下哪种拉伸方式最安全？
A. 快速大幅度甩脖子、扭腰
B. 缓慢、温和地做颈肩、腰背的静态拉伸
C. 直接用重物压在酸痛部位缓解
D. 用力按压关节发出“咔咔”响来放松
4. 运动后肌肉酸痛，以下哪种处理方式是正确的？
A. 完全不动，躺着等它自己恢复
B. 进行温和的拉伸和低强度活动，促进血液循环
C. 立刻进行高强度按摩或暴力拍打
D. 立刻冲冷水澡，让肌肉快速收缩
5. 夏天运动大量出汗后，补充水分的正确方式是？
A. 一次性灌大量冰水
B. 小口多次饮用温水，可搭配淡盐水
C. 只喝含糖饮料补充能量
D. 完全不喝水，等运动结束再喝
6. 运动时佩戴护膝、护腕等护具，主要作用是？
A. 装饰，让自己看起来更专业
B. 限制关节活动，防止过度屈伸受伤
C. 能完全避免所有运动损伤
D. 可以替代热身运动
二、日常习惯与认知（可多选/单选）
7. 你平时运动/上体育课，有哪些习惯？（可多选）
A. 每次运动前都会认真做5-10分钟热身
B. 运动后会做拉伸放松
C. 偶尔热身，有时候会直接开始运动
D. 基本不热身、不拉伸，直接运动
E. 很少运动/几乎不运动
8. 你最想了解哪方面的体育康护知识？（可多选）
A. 运动损伤的预防方法（比如怎么避免崴脚、拉伤）
B. 常见运动损伤的紧急处理（崴脚、肌肉拉伤、擦伤）
C. 久坐党肩颈、腰背酸痛的日常护理与拉伸
D. 运动后的科学恢复方法（拉伸、饮食、睡眠）
E. 其他：
9. 你平时通过什么渠道了解健康护理知识？（可多选）
A. 抖音、小红书等短视频平台
B. 学校/医院的科普讲座
C. 老师、同学或家人的分享
D. 专业书籍/科普文章
E. 几乎没有主动了解过
三、开放题
10. 对于我们体育康护与护理协会后续的科普活动，你有什么期待或建议吗？
再次感谢你的参与！
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