当我在做一件无聊的工作时，我会去想这工作比较有趣的部分，也会去想当工作完成后带来的收获。
当我必须做一些会令我紧张、焦虑的事时，我会试着去想象如何克服我的紧张和焦虑。
几乎每一件事，通常只要我的想法改变，我的感觉也会跟着改变。
当我感到悲伤时，如果能与人谈一谈，会让我觉得有帮助。
当我感到抑郁沮丧时，我会试着想一些令我愉快的事情。
当我面临一个难题时，我会试着用一个比较周全的办法去解决何题。
当我感到疼痛或不舒服时，我会向医护人员或从事健康相关专业人员求助。
当我感到不高兴时，我会试着去想一些令我高兴的事情。
当我抑郁沮丧时，我会做一些自己喜欢的事情让自己保持忙碌。
当我难以下定决心做一件事情时，我会想办法先让自己平静下来。
为了克服失败带来的不愉快的感觉，我常常告诉自己事情并没有那么悲观，我仍可以为这件事做一些努力。
当我感觉自己过于冲动时，我会告诉自己：停下来，想一想之后再行动。
即使我对某人非常生气，我仍会非常小心地考虑自己对他的言行举止。
当我需要做决定时，通常我会先找出所有可选择的方法，而不是做太快和冲动的决定。
当我发现某件重要的事或参加某个重要的会议一定会迟到时，我会告诉自己要保持冷静。
当我缺钱时，我会记录好我所有的支出，以便于将来更小心的安排我的预算。
当我遇到过去未曾面临的情况时，我会向曾经面临过相同情况的人求助。
当我发现自己很难专注于某一项工作时，我会将它分成一个个小任务，分段去执行。
当我必须要做某些我不喜欢的事情时，我会问别人是怎么做的。
当我无精打采没有活力时，我会和他人在一起，通过和他们的相处以获得更多的能量。