当代年轻人作息习惯与睡眠质量调查问卷
1. 您的年龄
18-22岁
23-28岁
29-35岁
2. 您的身份
在校大学生
职场新人
职场资深人士
其他
3. 您的性别
男
女
4. 您平时的入睡时间（工作日）
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00后
5. 您平时的入睡时间（周末／节假日）
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00后
6. 您起床的时间（工作日）
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00后
7. 您起床的时间（周末／节假日）
8:00前
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00后
8. 您平均每天的睡眠时间
8小时及以上
7-8小时
6-7小时
6小时以下
9. 您认为您的作息是否规律
非常规律
基本规律
不太规律
非常不规律
10. 您是否有午睡习惯
无午睡习惯
偶然午睡
经常午睡
11. 您午睡的平均时长
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
12. 您入睡通常需要的时间
5分钟内快速入睡
5-15分钟
15-30分钟
30分钟以上
13. 您夜间醒来的频率
几乎不醒来
偶然醒来一次
经常醒来2-3次
频繁醒来四次及以上
14. 您醒来后再次入睡的难度
极易入睡
难度一般
较难
很难
15. 您对自己当前睡眠质量的总体评价
非常好
较好
一般
较差
非常差
16. 您是否存在一下睡眠问题
失眠
多梦
睡眠浅
打鼾
梦游／说梦话
无
其他:
17. 您熬夜的主要原因是
学业／工作任务繁重，赶进度
社交活动（聚会、约会等）
娱乐消遣（刷短视频、打游戏、追剧等）
处理个人事务
习惯性熬夜、不觉得晚
其他:
18. 睡前一小时内，您最常进行的活动是
刷手机/平板
看书/学习
运动锻炼
进食
无特殊活动，直接准备睡觉
其他:
19. 您是否有改善自身睡眠质量的意愿
非常有意愿
有一定意愿
无所谓
完全没有
20. 若尝试改善睡眠，您最想优先调整的方面是
固定作息时间，规律入睡/起床
减少睡前电子设备使用时间
缓解自身压力
增加运动锻炼
调整睡前饮食
其他:
21. 您认为影响当代年轻人改善睡眠的主要障碍是
学业/工作压力大
自控力不足，难以放下电子设备
生活/社交习惯难以改变
对睡眠重要性认知不足
其他:
22. 您认为当代年轻人普遍存在睡眠核心原因是什么?
23. 对于改善当代年轻人的睡眠质量，您有哪些具体的意见或想法?
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