当代人生活现状与生活观念调查问卷
一、基础信息
1. 您的性别
A.男
B.女
2. 您的年龄段
A.18岁及以下
B.19–25岁
C.26–35岁
D.35岁以上
3. 目前身份状态
A.在校学生
B.职场上班族
C.自由职业
D.其他
4. 日常主要生活活动范围
A.校园内
B.居家为主
C.公司与居住地两点一线
D.多地频繁出行
二、日常作息与健康生活
5. 您日常平均睡眠时间
A.6小时以内
B.6–7小时
C.7–8小时
D.8小时以上
6. 您是否有规律运动的习惯
A.每天坚持
B.每周2–3次
C.偶尔运动
D.几乎不运动
7. 日常三餐饮食规律情况
A.非常规律
B.基本规律
C.偶尔不规律
D.经常作息混乱、饮食随意
8. 久坐学习或工作时，你大概多久起身活动一次？
A.1小时左右
B.3–4小时
C.半天
D.一整天
三、社交与精神生活
9. 您主要的社交渠道包含哪些？（多选）
A.线下面对面相处
B.微信等线上聊天
C.兴趣社群/圈子
D.工作或学习集体
E.短视频、评论区互动
F.几乎无固定社交
10. 您认为高质量社交需要具备哪些条件？（多选）
A.相处轻松无压力
B.三观契合、话题相近
C.互相尊重、保持边界
D.能够互相倾诉、给予情绪价值
E.利益互助、现实帮助
F.无需频繁联系
11. 日常生活中，容易引发精神内耗与负面情绪的原因是？（多选）
A.人际关系矛盾
B.独处过度、内心空虚
C.外界攀比与内卷环境
D.目标迷茫、缺乏精神寄托
E.社交压力、害怕社交
F.生活节奏过快
12. 您提升精神富足、丰富内心世界的方式有？（多选）
A.阅读书籍、观看优质影视
B.参与文化、艺术类活动
C.走进自然放松身心
D.深耕个人兴趣爱好
E.深度沟通、维系情感关系
F.独处思考、自我沉淀
13. 面对无效社交，您通常会选择哪些做法？（多选）
A.委婉拒绝、减少参与
B.表面应付、保持距离
C.直接远离、专注自我
D.被动参与、无奈妥协
E.理性划分社交边界
F.佛系看待、顺其自然
四、生活状态与心理感受自我评价
请您结合实际，对以下各项内容进行认同度评价。（1=非常不认同，2=不认同，3=一般，4=认同，5=非常认同）
14. 自身作息安排合理，作息习惯健康规律
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
15. 日常饮食质量、饮食搭配符合健康需求
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
16. 当下生活节奏舒适，不会过度疲惫、焦虑
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
17. 业余生活丰富，能够合理充实闲暇时间
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
18. 具备良好的情绪调节能力，心态稳定乐观
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
19. 对当下居住、日常出行等基础生活条件感到满意
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
20. 能够平衡娱乐、休息与自我提升的时间分配
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
五、生活习惯与未来规划
21. 您日常电子产品（手机、电脑）的依赖程度
A.高度依赖
B.中度使用
C.轻度使用
D.几乎不依赖
22. 面对未来生活，您更倾向的生活态度是
A.稳步规划，踏实前行
B.顺其自然，随遇而安
C.享受当下，及时放松
D.灵活调整，适度努力
23. 您是否会利用空闲时间进行自我提升（阅读、学习、兴趣练习等）
A.经常坚持
B.偶尔进行
C.很少参与
D.完全不会
24. 在生活选择上，您更看重
A.身心轻松自在
B.稳定规律安稳
C.丰富新鲜体验
D.简单平淡日常
25. 对于未来短期生活，您是否有简单的小目标
A.目标清晰，稳步执行
B.有大致想法，没有具体计划
C.偶尔想想，不作规划
D.没有任何规划想法
26. 请您对现阶段日常身心与日常生活状态各维度进行满意度评价
很不满意
不满意
一般
满意
很满意
1. 每日睡眠质量与精力状态
2. 日常饮食健康与三餐舒适度
3. 情绪稳定度与心理放松程度
4. 日常社交相处的舒适体验
5. 闲暇生活安排的充实感
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