睡前电子产品使用与入睡时间相关调查问卷

尊敬的受访者：
您好！我们是暨南大学的学生，我们正在探究睡前电子产品使用时长对入睡所需时间的影响，以及睡前认知唤醒、睡前自我调节策略在其中的作用。本问卷实行匿名制，所有收集到的数据仅用于学术研究，严格保密您的个人信息，不会泄露给任何第三方。请您根据自身实际情况如实填写，您的每一份回答都对本次研究至关重要，衷心感谢您的支持与配合！
填写说明：请仔细阅读每个问题，根据自身实际情况选择最符合的选项；所有问题均为必答题，请勿遗漏。
1. 您愿意参与本研究吗？
2. 您的性别：
3. 您的年龄：
4. 您的职业／身份：
二、控制变量
以下因素可能影响您的睡眠，请根据实际情况作答。
5. 过去两周，您是否经常感到紧张、焦虑或烦躁？
6.  您平均每周饮用含咖啡因饮料（咖啡/浓茶/奶茶/功能饮料）的频率约为？
7. 近两周，您平均每周运动（中等强度以上，如快走、跑步、健身等）的频率约为？
三、睡前电子产品使用情况
以下题目请您结合近2周内，每晚准备上床睡觉前的真实情况作答，所有题目均为单选，请选择最符合您情况的选项。
8. 近2周内，您平均每晚睡前，使用各类带屏幕电子设备的总时长大约为？
9. 睡前使用电子设备时，您主要进行以下哪些活动？
四、入睡所需时间及睡眠相关情况请根据您近两周的平均情况，如实回答以下问题（“入睡所需时间”指您关灯/放下电子产品后，到真正进入睡眠状态的时间）。
10. 您每天关灯/放下电子产品后，大概入睡所需时间大概是：
11.  您对自己的入睡速度满意度如何？
12.  您是否经常出现“躺下后大脑活跃，难以平静入睡”的情况？
13. 本题目请直接选择“非常不符合”，用于检验您是否认真作答。
14. 五、睡前认知唤醒情况（近1个月）
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
睡前用电子设备后，会反复回想设备上的内容，思维停不下来。
睡前用电子设备后，脑子里想法杂乱，思绪纷乱难以安定。
睡前用电子设备后，意识很清醒，完全没有困倦感。
睡前用电子设备后，能快速放松身心，顺利做好入睡准备。
睡前用电子设备后，我感到心跳加快或身体发热。
睡前用电子设备后，我感到肌肉紧张或坐立不安。
15. 六、睡前自我调节行为（近1个月）
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
会刻意避免在睡前思考焦虑、烦躁的事情。
会设定固定睡前时间，提前停止使用电子产品，为入睡做准备。
能控制睡前使用电子产品的时长，不会沉迷影响入睡。
我会使用屏幕时间管理功能来限制睡前使用时长。
睡前使用电子产品时，我会有意识地选择舒缓而非刺激性的内容。
即使知道该睡了，我也常常忍不住继续刷手机。
16. 很抱歉，您并不是我们本次研究的对象，感谢您的参与！
17. 由于检测到您没有认真作答，无法继续参与后续的答题，感谢您的参与！
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