大学生睡眠质量与作息习惯调查研究
亲爱的同学们：你们好!非常感谢你们能够接受此次问卷调查。问卷采取匿名方式进行，所收集的数据均用于统计、分析、研究，绝不会泄露个人信息。因此，同学们可根据实际情况和真实想法回答问题，衷心感谢同学们对此次调查的大力支持!
1. 性别
女
男
2. 年级
大一
大二
大三
大四
3. 专业类别
文科
理科
艺术
体育
4. 生源地
5. 您平均每天的睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时以上
6. 您通常的入睡时间是？
22：00之前
22：00-23：00
23：00-00：00
00：00-1：00
1：00以后
7. 您认为影响您睡眠质量的主要作息习惯有哪些？
入睡时间不规律
起床时间不规律
睡前长时间使用电子产品（手机、电脑等）
睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因饮品
睡前进行剧烈运动
熬夜学习或工作
习惯性午睡过长（超过1小时）
睡前思绪过多，难以放松
8. 您是否有午睡的习惯？
每天都午睡
经常午睡（每周3-5次）
偶尔午睡（每周1-2次）
从不午睡
9. 您在工作日和周末的起床时间是否一致？
基本一致（相差不超过30分钟）
略有差异（相差30分钟-1小时）
差异较大（相差1小时以上）
10. 您睡前常见的活动有哪些？
使用社交媒体（如刷微信、微博等）
观看视频或影视剧
玩电子游戏
学习或阅读
听音乐或广播
进行放松练习（如冥想、深呼吸）
与他人聊天
其他
11. 您对自己目前的睡眠质量满意吗？
非常满意
比较满意
一般
不满意
12. 是否入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
从不
偶尔
经常
总是
13. 是否夜间易醒或早醒
从不
偶尔
经常
总是
14. 是否醒来后感觉疲劳，难以恢复精力
从不
偶尔
经常
总是
15. 是否白天感到困倦，影响学习或生活
从不
偶尔
经常
总是
16. 您认为改善睡眠质量最需要调整的作息习惯依次是？（从最需要到最不需要排序）
固定入睡和起床时间
减少睡前使用电子产品
避免睡前饮用刺激性饮品
调整午睡时间和时长
增加白天体育锻炼
改善睡眠环境（如光线、噪音）
17. 您是否尝试过通过调整作息来改善睡眠质量？
从未尝试过
尝试过，但未坚持
正在坚持，效果一般
正在坚持，效果较好
18. 您认为学校或社会可以提供哪些帮助来改善大学生的睡眠问题？
开展睡眠健康知识讲座或宣传
提供专业的睡眠咨询服务
优化宿舍作息管理（如统一熄灯时间）
减少夜间校园噪音干扰
其他
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