ADHD

一、基础信息
1. 1. 孩子性别
2. 2. 孩子年龄
3. 3. 孩子确诊情况
4. 4. 您的身份
二、功能需求调研（可多选）
5. 1. 您最需要手环具备哪些核心功能？
6. □ 实时心率/体温监测（情绪生理指标预警）
7. 2. 对情绪&行为干预类功能，您的优先级是？
8. □ 最高优先级：情绪生理预警（提前发现崩溃苗头）
9. 3. 关于佩戴体验，您最在意？
10. □ 轻便不硌手、防水防汗
三、价格接受度调研
11. 1. 您能接受的**基础版（定位+简单提醒）**手环价格区间？
12. 2. 若具备情绪预警+专注度分析+数据报告核心干预功能，您能接受的价格？
13. 3. 您是否愿意为专业医疗/特教机构背书、专家算法优化额外付费？
四、使用场景&意见反馈
14. 1. 您主要希望手环用在哪些场景？（可多选）
15. 2. 您最担心手环存在的问题？（可多选）
16. 3. 您希望手环配套哪些增值服务？（可多选）
17. 4. 对这款ADHD特教手环，您还有什么其他建议或期待？
18. 📅 Day 1：多巴胺“快启”日核心目标：24小时内提升基底多巴胺水平，打通注意力通路。
19. 1. 晨起仪式（7:30）：拉开窗帘 10分钟强光照射（自然光/高流明台灯），同时喝一杯温水。
20. 📅 Day 2：神经可塑性“强化”日
21. 1. 晨起强化（8:00）：17分钟身体扫描。闭眼躺/坐，从脚到头逐部位感受，温和锚定注意力。
22. 2. 营养支持（全天）：补充 300mg DHA鱼油 + 200mg 磷脂酰丝氨酸。午餐前摄入。
23. 3. 视觉训练（间隙）：每小时做一次 “软视野”练习（不聚焦，看整片区域）30秒。
24. 📅 Day 3：深度专注“破局”日核心目标：打破拖延，进入深度流状态。
25. 1. 任务拆解（晨间）：将当天最难的任务拆解成 3个15分钟 微单元。
26. 2. 结构化执行：- 单元1：15分钟专注 + 5分钟走动。
27. 3. 环境降噪：全程使用白噪音/纯音乐（无歌词），物理隔绝干扰源。
28. 📅 Day 4：复盘与巩固
29. 📅 Day 5：状态修复
30. - 睡眠优化：严格执行“2小时降蓝光”规则，确保昼夜节律复位。
31. 📅 Day 6：能力拓展
32. - 视觉切换：练习“硬聚焦”（看书/屏幕）与“软视野”（看窗外）快速切换，训练注意力弹性。
33. 📅 Day 7：周末蓄力
34. - 长时有氧：45分钟户外徒步/慢跑。让大脑在自然中获得最大恢复。
35. 💡 执行锦囊
36. 1. 工具准备：一个实体计时器（或手机倒计时）、遮光窗帘/眼罩、高纯度鱼油。
37. 2. 心态：ADHD大脑追求的是“可控的刺激”，这份清单就是给大脑搭建的脚手架，坚持一周，你会感受到注意力边界的打开。
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