1.当我紧张的时候，我注意到是我身体哪个部位紧张。
4.我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
5.我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。
6.当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
7.当我感觉到疼痛或者不舒服时，我试着去克服这种感觉。
9. 我通过集中注意力于某事来摆脱（身体的）不适感。
10.当我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情。
11.我可以注意我的呼吸而不被周围发生的事情分心。
12.即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
13.当我和其他人交谈的时候，我能注意到我的身体姿势。
14.被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
15.我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。
16.即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持对整个身体的觉察。
17. 我能有意识地将自己身体作为一个整体来关注。
19.当我感到不安的时候，我会花时间去探索身体的感受。