青少年手机使用习惯及自我管理能力调查问卷
1. 姓名
2. 系部
3. 区队
4. 你每天使用手机总时长？
A 8小时以内
B 8～10小时
C 10～12小时
D 12小时以上
5. 你通常起床后多久开始使用手机
A 醒来立刻使用
B 10分钟内
C 30分钟内
1小时以上
6. 睡觉前使用手机情况？
A 3小时以上
B 2-3小时
C 1-2小时
D 1小时以内
7. 课堂上使用手机主要目的？（多选）
A 打游戏
B 刷视频
C 看小说
D 社交聊天
E 课程学习、查资料
F 网购、点外卖
G 其他
8. 上课期间，手机使用频率？
A 从不使用，专心听课
B 偶尔查看消息
C 频繁刷视频、玩游戏
D 全程使用
9. 在课堂上使用手机出于什么原因？（多选）
A 老师讲课平淡
B 想与同学、朋友、亲人等联系
C 有重要事情需要解决
D 老师要求不严格
E 想及时了解微博、微信朋友圈等最新消息
F 其他
G 课程内容枯燥难懂
H 手机成瘾难以自控
I 担心错过重要通知
J 习惯性无意识操作
10. 你通常在一天中那个时间段使用手机时间较多？
A 上下课期间
B 午休及课余碎片时间
C 上完课回寝室休息时
D 全天随时使用
11. 你平均每天解锁手机次数?
A 20次以下
B 20-50次
C 50-100次
D 100次以上
12. 上课强制交手机你会做些什么事情？
A 睡觉
B 交头接耳
C 认真听讲
13. 你白天使用娱乐类APP主要进行那些活动？
A 观看短视频、电视剧等
B 听音乐
C 玩游戏
D 社交互动
E 浏览资讯
F 其他
14. 你每天打开娱乐APP使用时长？
A 2-3小时
B 3-5小时
C 5-7小时
D 7小时以上
15. 你周内和周末使用时间对比？
A 周末明显时间长（超过3小时）
B 两者时间差不多
C 周内明显时间长（超2小时）
16. 你是否因为使用手机耽误学习或工作？
A 从未有过
B 偶尔有过
C 经常有过
D 总是有过
17. 你希望学校/老师针对课堂手机使用，采取哪些管理措施？
A 上课前统一收取手机，下课再归还
B 制定课堂手机使用规范，明确使用场景
C 老师多和学生沟通，引导合理使用手机
D 在教室设置“手机收纳袋”，让学生主动存放
E 不需要额外管理，靠学生自觉就可以
F 其他
18. 你认为过度使用手机，会对自己产生哪些心理上的影响？
A 不刷手机就会觉得无聊、空虚
B 总是忍不住想看看有没有新消息，注意力不集中
C 刷短视频、玩游戏时很开心，放下手机反而更烦躁
D 看到别人的动态会产生焦虑、自卑的情绪
E 几乎没有影响
F 其他
19. 你会因为哪些原因主动放下手机、减少使用？
A 担心影响学习成绩
B 被老师/家长提醒、制止
C 意识到自己浪费了太多时间
D 眼睛、颈椎不舒服，身体发出了信号
E 身边同学/朋友都在学习，自己不好意思玩
F 几乎不会主动放下手机
20. 以下哪些方法能帮你有效减少不必要的手机使用？
A 上课前把手机交给老师统一保管
B 给自己设置每日手机使用时长限制
C 卸载游戏、短视频等娱乐APP
D 学习时把手机放在看不见的地方
E 和同学互相监督，一起减少玩手机
F 暂时没有找到有效的方法
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