大学生宿舍作息习惯、睡眠质量与身心健康关联调查[复制]
1. 你的性别
A .女性
B .男性
2. 所在年级
A .大一
B .大二
C .大三
D .大四
3. 宿舍居住人数
A .2人及以下
B .3-4人
C .5-6人
D .6人以上
4. 宿舍作息整体氛围
A ．整体规律，早睡早起
B ．中度混搭，部分人熬夜
C ．普遍熬夜，作息混乱
D ．互不干涉，作息差异极大
5. 上学日平均入睡时间
A .22:30前
B .22:30-23:30
C .23:30-00:30
D .00:30以后
6. 上学日平均起床时间
A .7:00前
B .7:00-7:50
C .8:00-8:30
D .8:30以后
7. 周末及节假日作息情况
A ．与工作日基本一致
B ．晚睡晚起1小时左右
C ．晚睡晚起2-3小时
D ．昼夜颠倒，作息失控
8. 宿舍是否有共同休息约定（夜间轻声、关灯时间等）
A .有且严格遵守
B .有约定但偶尔打破
C .仅有口头默契
D .无任何作息约定
9. 夜间室友噪音对你入睡的影响程度
A .完全无影响
B .轻微影响
C .中度影响
D .严重干扰
10. 宿舍夜间灯光干扰情况（台灯、手机、桌面灯）
A ．无灯光干扰
B ．偶尔有亮光
C ．经常亮光刺眼
D ．整夜灯光不关闭
11. 睡前使用电子产品（手机／电脑／平板）的频率
A .从不使用
B .偶尔使用
C .经常使用
D .每天长时间使用
12. 主动熬夜的主要原因
A .无熬夜习惯
B .赶作业、复习备考
C .娱乐消遣（追剧、游戏、刷视频）
D .情绪焦虑、失眠无法入睡
E.其他
13. 午睡习惯
A .每天规律午睡
B .一周3-4次
C .偶尔午睡
D .从不午睡
14. 日常运动锻炼频率
A .每天运动
B .每周3-4次
C .偶尔运动
D .几乎不运动
15. 每日平均实际睡眠时间
A .6小时以内
B .6-7小时
C .7-8小时
D .8小时以上
16. 每晚入睡需要的时间
A.10分钟内快速入睡
B.10-20分钟
C.20-30分钟
D.30分钟以上难以入睡
17. 夜间易惊醒、浅眠的频率
A.几乎没有
B.每周1-2次
C.每周3-4次
D.频繁发生
18. 多梦、睡眠不安稳的情况
A.几乎不会
B.偶尔出现
C.比较常见
D.长期如此
19. 白天嗜睡、犯困打瞌睡的频率
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.每天
20. 晨起状态感受
A.精力充沛、神清气爽
B.状态一般,无明显不适
C.疲惫乏力、头脑昏沉
D.浑身酸痛、心情烦躁
21. 你对自身睡眠质量的整体评价
A.非常好
B.良好
C.一般
D.较差
22. 宿舍环境是影响你睡眠质量的主要因素
A.完全符合
B.比较符合
C.不太符合
D.完全不符合
23. 作息不规律、睡眠不足引发的身体不适
A.无任何不适
B.头晕、乏力、注意力下降
C.肠胃不适、食欲异常
D.长痘、气色差、免疫力降低
其他
24. 睡眠不佳对情绪的影响
A.无影响
B.偶尔心情烦躁
C.容易焦虑、易怒、低落
D.长期压抑、情绪消极
25. 睡眠状态对课堂学习效率的影响
A.毫无影响
B.轻微下降
C.明显下降,上课走神犯困
D.严重影响,无法集中学习
26. 日常心理压力程度
A.压力很小,心态轻松
B.压力适中,可以调节
C.压力偏大,时常焦虑
D.压力过大,难以缓解
27. 作息混乱会加重自身负面情绪与心理压力
A.完全同意
B.基本同意
C.不太同意
D.完全不同意
28. 长期低质量睡眠会降低身体素质与免疫力
A.完全同意
B.基本同意
C.不太同意
D.完全不同意
29. 你认为协调宿舍作息、改善睡眠对身心健康十分重要
A.非常认同
B.比较认同
C.一般
D.不认同
30. 你愿意和室友沟通协商,共同改善宿舍作息与睡眠环境
A.非常愿意
B.愿意尝试
C.不太愿意
D.完全不愿意
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