大学生体育锻炼特征对心理健康的影响

您好！为了解当代大学生体育锻炼行为与心理健康的关系，我们开展本次问卷调查。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密您的个人信息，请您根据实际情况放心填写。问卷填写约需 10 分钟，感谢您的支持与配合！

1. 你的性别:

男女

2. 你的年级:

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你的学历:

专科本科硕士及以上

4. 你的专业类型:

文科类理科类工科类艺术类体育类其他:

请根据你过去三个月的实际情况作答

5. 你是否有规律的体育锻炼习惯?

A. 是B. 否

6. 你每次进行体育锻炼的时长大约是:

A. 不足 30 分钟B. 30-60 分钟C. 61-90 分钟D. 91 分钟及以上

7. 你进行体育锻炼的主要强度是:

A. 低强度（如散步、慢走，呼吸平稳无明显气喘）B. 中等强度（如慢跑、快走，呼吸加快但仍可正常交谈）C. 高强度（如快跑、球类对抗，气喘吁吁无法连续交谈）

8. 你最常参与的体育锻炼类型是（可多选）:

A. 有氧运动（如跑步、游泳、跳绳、骑行）B. 球类运动（如篮球、足球、羽毛球、乒乓球）C. 力量训练（如健身房器械、自重训练）D. 柔韧 / 放松类运动（如瑜伽、普拉提、拉伸）其他

9. 你进行体育锻炼的主要动机是（可多选）:

A. 增强体质，提高免疫力B. 缓解学习压力，调节情绪C. 塑造体型，改善身材D. 培养兴趣爱好，丰富课余生活E. 社交交友，结识朋友F. 完成学校体育课程 / 体测要求其他

10. 你进行体育锻炼的主要场所是:

A. 学校操场 / 体育馆B. 校外健身房 / 运动场馆C. 公园 / 户外公共区域D. 宿舍 / 居家（如跟练视频、无器械训练）其他

11. 你通常和谁一起进行体育锻炼?

A. 独自锻炼B. 和同学 / 朋友一起C. 和家人一起D. 有教练 / 老师指导

12. 你认为阻碍你进行体育锻炼的主要因素是（可多选）:

A. 学业繁忙，时间不足B. 缺乏运动场地 / 器材C. 缺乏同伴，难以坚持D. 对运动不感兴趣，缺乏动力E. 身体不适或担心受伤F. 不知道如何科学锻炼其他

13. 你是否会主动学习体育锻炼相关的知识或技能?

A. 经常会（如看教学视频、请教专业人士）B. 偶尔会（遇到问题时才会了解）C. 几乎不会

14. 你是否会为体育锻炼制定计划?

A. 会制定详细计划并严格执行B. 会制定简单计划，但偶尔会中断C. 很少制定计划，想到就去锻炼D. 从不制定计划

15. 你对自己目前的体育锻炼状态满意吗?

A. 非常满意B. 比较满意C. 一般D. 不太满意E. 非常不满意

请根据你过去一个月的实际感受作答

16. 我能较好地调节自己的情绪，不会长期陷入负面情绪中

完全符合比较符合符合不太符合完全不符合

17. 遇到挫折时，我能较快地调整心态，积极面对

完全符合比较符合符合不太符合完全不符合

18. 我经常感到焦虑、烦躁，难以静下心来

完全符合比较符合符合不太符合完全不符合

19. 我容易因为小事感到情绪低落、沮丧

完全符合比较符合符合不太符合完全不符合

20. 面对学习或生活压力，我能找到合适的方式缓解

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21. 我常常觉得压力很大，无法有效应对

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22. 我对自己的学习和生活状态有明确的规划和目标

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23. 我经常感到迷茫，不知道自己未来的方向

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24. 我对自己的能力有清晰的认知，能接受自己的不足

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25. 我常常觉得自己不如别人，缺乏自信

完全符合比较符合符合不太符合完全不符合

26. 我能和同学、朋友保持良好的人际关系

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27. 我经常感到孤独，难以融入集体

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28. 我对生活中的大多数事情都能保持积极的态度

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29. 我对很多事情都提不起兴趣，觉得生活缺乏乐趣

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30. 我的睡眠质量较好，很少失眠或早醒

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31. 我经常熬夜，白天容易犯困、注意力不集中

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32. 我能合理安排自己的时间，平衡学习、休息和娱乐

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33. 我常常因为拖延或任务繁重而感到焦虑

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34. 我对未来的生活和学习抱有期待和信心

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35. 我常常觉得生活没有意义，缺乏动力

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36. 遇到问题时，我愿意主动向他人求助或沟通

完全符合比较符合符合不太符合完全不符合

37. 我常常把事情憋在心里，不愿意和别人倾诉

完全符合比较符合符合不太符合完全不符合

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