中国大学生睡眠质量现状调查问卷
您好！本次是针对大学生睡眠质量开展的匿名问卷调查，旨在了解当下大学生真实睡眠状况，挖掘睡眠问题背后的原因与需求，为相关健康研究与科普提供数据支撑。问卷采用半结构式作答，所有数据仅用于学术研究与数据新闻分析，严格保护您的个人隐私，全程无任何信息泄露风险。问卷作答耗时约3-5分钟，请您根据自身实际情况如实填写，感谢您的耐心配合与支持！
1.
您的性别是？
男
女
2.
您的年龄阶段是？
A.大一
B. 大二
C. 大三
3.
您的专业类型是？
A. 文科类
B. 理科类
C. 工科类
D. 医学/护理类
E. 艺术类/体育类
F. 其他
4.
您平均每天夜间睡眠时长约为？
A. 不足6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8-9小时
E. 9小时及以上
5.
您通常的入睡时间是？
A. 22:00之前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00之后
6.
您通常的起床时间是？
A. 06:00-07:00
B. 07:00-08:00
C. 08:00-09:00
D. 09:00之后
7.
您每周出现熬夜（入睡超过00:00）的次数是？
A. 0次
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5-6次
E. 每天都熬夜
8.
请根据自身实际感受，对以下睡眠相关问题进行评分
完全没有
偶尔有
经常有
总是有
入睡困难（躺卧30分钟以上无法睡着）
夜间频繁醒来（≥2次）
早醒且无法再次入睡
睡眠浅、多梦、睡眠质量差
睡醒后疲惫、无精神
9.
您是否存在明显的睡眠困扰？
A. 是
B. 否
10.
若您有睡眠困扰，对日常生活的影响程度是？
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中等影响
D. 严重影响
11.
您认为影响自己睡眠质量的主要因素有哪些？
A.学业压力大
B.情绪焦虑/烦躁/抑郁
C.睡前长时间使用手机/电脑等电子产品
D.作息不规律、昼夜颠倒
E.环境因素（噪音、光线、床品不适）
F.饮食因素（睡前暴饮暴食、喝咖啡/浓茶）
G.身体疾病/不适
H.其他______（半开放填空）
12.
您认为以下哪类因素对睡眠质量影响最大？
A. 心理情绪因素
B. 生活作息因素
C. 外界环境因素
D. 身体状况因素
13.
您是否采取过改善睡眠的措施？
A. 是
B. 否
14.
您尝试过的助眠方式有哪些？
A. 调整作息、规律睡眠
B. 睡前听白噪音/轻音乐
C. 减少睡前电子产品使用
D. 服用褪黑素/助眠药物
E. 使用助眠产品（香薰、眼罩、枕头等）
F. 运动、冥想放松
G. 从未采取任何措施
15.
您对提升睡眠质量有哪些建议或自身感受？（半开放问题·非必填）
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