高中生社交媒体使用对学业倦怠的影响及干预策略研究
1. 1. 你平均每天使用社交媒体（如抖音、小红书、微信、微博等）的时长是？【单选】
A. 1小时以内
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
2. 2. 你使用社交媒体的主要目的是？【多选】
A. 娱乐放松（刷视频、看段子）
B. 社交互动（聊天、扩列、参与社群）
C. 学习提升（查资料、看课程、获取资讯）
D. 消磨碎片时间（课间、睡前随手刷）
3. 3. 你使用社交媒体的时间段主要集中在？【多选】
A. 清晨起床后
B. 课间休息/用餐时间
C. 晚自习/写作业间隙
D. 睡前1小时内
4. 4. 面对日常学业任务，你的情绪状态更倾向于？【单选】
A. 充满热情，主动投入
B. 态度平淡，按部就班完成
C. 感到疲惫，偶尔拖延
D. 极度排斥，逃避学习
5. 5. 当你在学习中遇到难题时，使用社交媒体的频率是？【单选】
A. 几乎不使用，独立解决
B. 偶尔使用，查找解题思路
C. 经常使用，转移注意力放松
D. 总是使用，通过刷手机逃避
6. 6. 你认为社交媒体的使用对你的学习效率产生了怎样的影响？【单选】
A. 显著提升，获取信息更高效
B. 基本无影响
C. 略有下降，容易分心
D. 严重下降，无法专注学习
7. 7. 长时间使用社交媒体后，你是否会产生自责、焦虑等情绪？【单选】
A. 完全不会
B. 偶尔会
C. 经常会
D. 总是会
8. 8. 你是否尝试过通过制定计划、卸载APP等方式控制社交媒体使用时长？【单选】
A. 从未尝试
B. 尝试过，但坚持时间短
C. 经常尝试，效果一般
D. 长期坚持，能有效控制
9. 9. 你认为以下哪些干预策略对改善“社交媒体依赖+学业倦怠”最有效？【多选】
A. 设定每日使用时长上限（如番茄钟法）
B. 学习时将手机调至飞行模式/放置远处
C. 培养线下兴趣爱好（运动、阅读等）转移注意力
D. 加强自我反思，明确学习目标与意义
E. 寻求老师、家长的监督与引导
10. 10. 你是否愿意参与后续关于“社交媒体使用与学业倦怠”的主题分享或小组讨论？【单选】
A. 非常愿意，希望能找到解决方法
B. 可以尝试，视具体情况而定
C. 不太愿意，隐私或时间原因
D. 完全不愿意
再次感谢你的宝贵时间与真实反馈！
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