2026深圳市体育中考理论考试模拟（一）

1. 充分热身可以降低运动损伤的风险，其内容通常包括慢跑、动态拉伸等，有助于更好地进入运动状态。
2. 每周进行3-5次，每次持续30-50分钟的耐力练习，有助于改善心肺功能，增强肌肉耐力，提升专注力。
3. 当长时间出现焦虑、失眠等困扰时，应主动向专业人员寻求支持与帮助。
4. 影响青春期心理健康的主要因素有生理因素、家庭因素，但不包括学校因素和社会因素。
5. 青春期生理发育的三大显著特点是身体外形变化、内脏功能健全、性器官发育成熟。
6. 人体是一个有机的整体，是一个完整的系统。各器官系统之间相互联系、相互协调、相互依存，共同维持人体的生命活动和健康状态。
7. 剧烈运动后应及时进行放松拉伸，以缓解疲劳，促进身体机能恢复。
8. 适量负重运动有益骨骼生长，坚持锻炼能够使骨骼强壮。
9. 在户外运动时遇到雷雨天气，应立即停止运动，寻找安全的避雷场所，远离高耸的树木、电线杆、烟囱等物体。
10. 运动结束后可以立即用凉水冲澡降温。
11. 体育运动可以促进脑部血液循环，增加大脑供氧，提升学习效率，排解消极情绪，预防焦虑和抑郁的发生。
12. 在体育锻炼时，除了要做好充分的准备活动以外，还要检查活动场地是否安全。
13. 青春期经常参加体育锻炼能促进身高增长。
14. 运动后及时放松，能加快身体疲劳的消除，中小学生每次运动后应放松10-15分钟，以静态拉伸为主、按摩为辅。
15. 奥运五环的颜色蓝色、黄色、黑色、绿色和红色，分别代表欧洲、亚洲、非洲、大洋洲和美洲，五环相逢象征着五大洲的团结以及全世界运动员在奥运会上相聚。
16. 剧烈运动后最好的放松方式是直接躺下休息。
17. 截至2024年底，中国女排已获得11次世界冠军，缔造的“女排精神”成为体育精神的代名词。
18. 为纪念北京成功举办奥运会及倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动，将每年的8月8日定为“全民健身日”。
19. 现行乒乓球比赛规则中，规定一方队员发两个球后需要交换发球权。
20. 某同学认为自己不生病、身体健康，就没有必要锻炼身体，每天进行体育锻炼只会耽误宝贵的学习时间。
21. 为了预防长时间使用电子设备引起的角膜干燥、眼干涩、视力下降，可多食用富含糖的食物。
22. 在进行体育锻炼时，要增强安全意识，注意识别环境中的警告标志，其背景颜色通常为黄色，中间图形为黑色，以及其他可能指示危险或安全要求的标志。
23. 运动会上，女生的加油常常会让男生发挥得更好，这是一种普遍存在的心理现象，叫做异性效应。
24. 足球比赛时，要求运动员戴护腿板，其主要目的是为了跑得更快。
25. 1952年毛泽东主席为新中国体育的题词是“发展体育运动，增强人民体质”。
26. 运动时比较合理的心率范围应该是最大心率的80％～100％。
27. 决定跑速最重要因素是身高、腿长。
28. 中国第一个在奥运会上获得金牌的运动员是许海峰。
29. 在中长跑运动中，出现极点现象时应该加快速度冲向终点。
30. 田径运动分为田赛和径赛两大类，跨栏属于田赛项目。
31. 发生火灾逃生时，可在头部、身上浇冷水或用湿衣服将头、身裹好，用湿毛巾捂住口鼻，往背离烟火的方向逃生。
32. 课间做运动可以打断久坐，促进健康，预防近视，减少焦虑，防止抑郁，提高学习效率。
33. 个别同学经努力至就寝时间仍未完成作业，家长应督促其按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
34. 视力不良会给生活和学习带来不便，还可能会影响未来职业的选择。
35. 在日常交流中遇到与他人意见不合时，应当把自己的想法强加于他人。
36. 在公共场所咳嗽或打喷嚏时，正确的做法是用纸巾或手肘遮掩口鼻。
37. 在学校出现发热症状、身体严重不适时，要坚持带病上课。
38. 青少年保持正确的站姿、坐姿有助于预防脊柱侧弯。
39. 学生应当掌握心理健康知识和技能，树立自助与求助意识，学会理性面对困难和挫折。
40. “早餐省略、午餐随意、晚餐丰盛”的饮食习惯是有损健康的。
41. 青少年正处于生长发育的关键期，营养过剩，会造成肥胖、性早熟等风险。
42. 肥胖会影响运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力没有不良影响。
43. 超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病的重要危险因素。
44. 青少年肥胖可持续至成年，会增加多种慢性病的发病风险，应及早干预。
45. 体重与心理状态无关，保持良好的心理状态也无助于保持健康体重。
46. 营养摄入不均衡会导致体重过低，生长缓慢，免疫力下降，内分泌失调，骨量下降等。
47. 身高体重指数（BMI）正确的计算公式是：BMI=体重（kg）/身高(m)[2]。
48. 身高体重指数（BMI）值等于或大于24属于正常体重范围。
49. 挑食偏食不利于青春期生长发育。
50. 膝关节是人体最大的关节，由股骨、胫骨和髌骨组成，其主要功能是支撑身体重量和完成屈伸动作。
51. 流感会引发很多并发症，严重时甚至会导致死亡，应该及时就诊。
52. 当身患传染性疾病时，应该尽量少去公共场所，如必须外出，注意佩戴口罩，并与他人保持一米以上距离。
53. 呼吸道疾病通常具有传染性，会通过飞沫、近距离接触等方式传播。
54. 保持良好的个人卫生与生活习惯也无法有效预防传染性疾病。
55. 七步洗手法的步骤是：内（洗掌心）、外（洗手背）、夹（洗指缝）、弓（洗手指背面）、大（洗大拇指）、立（洗指端）、腕（洗手腕）。
56. 传染病传播的基本条件是传染源、传播途径和易感人群。
57. 传染病在潜伏期不具有传染性，不必及时关注。
58. 尝试毒品哪怕是一次，也可能导致成瘾风险，引发身体或心理依赖，并对个人健康、家庭关系和社会安全造成危害。
59. 在流感季节，为避免感染，不应该参加任何户外活动。
60. 对传染病患者隔离的主要目的是防止疾病传播。
61. 踝关节扭伤，可以立刻热敷和按摩。
62. 海姆利克急救法是一种用于解除因异物阻塞气道导致窒息的急救方法。
63. 对清醒成年人实施海姆利克急救法时，施救者应站在被救者背后，双腿分开降低重心保持稳定，双手环绕患者腰部，一手握拳，拳眼对准患者肚脐上方两横指的位置，另一手覆盖其上，然后快速向内、向上冲击腹部，通过抬高膈肌产生气流压力将异物排出。
64. 当意外落水时，需保持镇定，屏住呼吸，采取仰卧姿势，尽量让口鼻露出水面，等待救援或寻找漂浮物，这是一种有效的自救方法。
65. 发现有人落水时，应大声呼救或拨打求助电话，不了解现场水情，切不可轻易下水施救。
66. 伤患者倒地，意识丧失，没有呼吸与脉搏，应尽快对其使用体外除颤器（），可以增加伤患者存活的机率。
67. 在使用全自动体外除颤器（）时，要用双手固定伤患者。
68. 心肺复苏过程中，若患者恢复了自主呼吸，同时又具备明显的循环特征，说明患者复苏成功，则应将患者放置于复原卧位，并严密监测伤患者的呼吸循环功能。
69. 对成人进行心肺复苏时，胸外心脏按压须将胸骨向下按压5-6厘米。
70. 为预防中暑，可适量饮用含电解质（如钠盐）的饮料，补充因出汗流失的水分和盐分。
71. 台风预警信号分为五级，从低到高分别以白色、蓝色、黄色、橙色和红色表示，黄色及以上预警信号发布时，全市中小学、幼儿园停课。
72. 运动时跛脚应立即停止活动，并遵循“RICE原则”，即休息、冰敷、加压、抬高。
73. 剧烈运动后身体处于疲劳状态，消化功能暂时减弱，立刻进食可能导致恶心、呕吐等不适。
74. 睡眠质量差会影响情绪。
75. 在参加800米/1000米测试时，为了节省体力，可以不做准备活动。
76. 在比赛前感到紧张是正常的心理现象，适度的紧张可以激发运动员的专注力和运动表现。
77. 心理学研究表明，即使在不愉快的情况下，通过积极的自我暗示和运动诱导的神经递质变化，也可以有效转换情绪状态，长期坚持这种策略对提升心理健康和应对生活挑战具有显著效果。
78. 心率是反映运动强度的唯一指标。
79. 过期药品不能随意丢弃，可以继续使用。
80. 决定跑速最重要因素是身高、腿长。
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