上科大健康生活调查
同学您好！我们是上海科技大学团委青年研究部。为更好了解我校同学的作息规律、睡眠健康及生活状态，现诚邀您填写本次调查问卷。本问卷旨在收集同学们的生活习惯、熬夜原因及健康改善需求，以便后续带来更有针对性的活动内容。问卷为匿名形式，您的回答仅用于调研目的，不会向任何第三方透露个人信息。感谢您的热情参与！
1. 您的性别
男
女
2. 您的年级
本科生
硕士研究生
博士研究生
3. 您通常在工作日（周日至周四）晚上几点入睡
22:00 以前
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00
00:00 - 01:00
01:00 以后
4. 您通常在工作日早上几点起床
07:00 以前
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 以后
5. 您在周末或节假日的作息时间与工作日相比是否有明显变化（如熬夜更晚、起床更晚）
基本一致（±30分钟内）
略有变化（晚睡/晚起1小时内）
变化明显（晚睡/晚起2小时以上）
完全颠倒
6. 影响您作息规律的主要因素有哪些
学业压力（课程、作业、考试）
社交娱乐（社团、聚会、游戏、追剧、刷手机）
宿舍环境（室友作息、噪音、光线）
个人生理因素（失眠、入睡困难、睡眠浅）
个人习惯（就是习惯了晚睡，不觉得有特别原因）
兼职/实习/工作
恋爱/情感因素
其他
7. 您吃早餐的频率是
每天都吃
每周吃 3-5 次
偶尔吃（每周 1-2 次）
几乎不吃
8. 您的一日三餐是否定时定量
非常规律
比较规律
不太规律，经常饥一顿饱一顿
完全不规律
9. 您解决一日三餐的主要方式是
学校食堂
校外外卖
自己烹饪
便利店或快餐店
10. 您是否有吃夜宵的习惯
经常吃（每周 3 次以上）
偶尔吃（每周 1-2 次）
几乎不吃
11. 除去体育课外，您每周进行体育锻炼的频率是
几乎不运动
1 - 2 次
3 - 4 次
5 次及以上
12. 您每次运动的平均时长大约是
30 分钟以内
30 - 60 分钟
60 - 90 分钟
90 分钟以上
13. 您平时主要参与的运动类型有哪些
跑步/健走
球类运动（篮球、足球、羽毛球等）
健身房器械训练/瑜伽/普拉提
游泳
其他
14. 限制您增加运动量的主要原因是什么
学业压力大，没时间
懒惰，缺乏动力
缺乏合适的场地或设施
身体原因，不适合剧烈运动
没人陪伴
15. 您认为目前的作息、饮食和运动习惯对您的身体健康影响大吗
非常大，直接决定了我的精神状态
比较大，有一定影响
一般，年轻身体扛得住
没太大感觉
16. 您是否曾尝试主动改善自己的不良生活习惯（如早睡、戒糖、运动）
正在坚持改善中
尝试过，但很难坚持
想过，但还没开始行动
没想过，觉得没必要
17. 您希望学校在哪些方面提供支持以帮助您改善生活方式
延长食堂供餐时间或丰富健康菜品
优化宿舍熄灯或管理制度
增设体育场馆或延长开放时间
举办健康生活讲座或心理支持活动
开设更多趣味性的体育赛事
其他
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