当代大学生「碎片化养生」行为现状调查问卷
1. 你的性别？
男
女
2.
你的年级？
大一
大二
大三
大四
预科生
3. 你每月可支配生活费？
1000元及以下
1001-1500元
1501-2000元
2001-2500元
2500元以上
4. 你的作息方式
早睡早起型
晚睡晚起型
早睡晚起型
晚睡早起型
其他
5.
你是否了解「碎片化养生」的概念？
非常了解
一般了解
不太了解
完全不了解
6.
你是否了解「碎片化养生」的概念？
贴合大学生生活节奏
有一定作用，值得提倡
形式大于实际，效果有限
盲目跟风，无意义
7. 你认为开展碎片化养生是否有必要？
非常有必要
有一定必要
没必要
完全没必要
8. 你是否有碎片化养生的行为？
长期坚持
偶尔进行
极少尝试
从不
9. 你日常参与的碎片化养生方式有哪些？
作息类：早睡早起、午休、拒绝熬夜、睡前远离电子设备
饮食类：喝温水、控糖控奶茶、代餐/养生茶、枸杞红枣、少吃重油重辣
运动类：课间拉伸、靠墙站立、睡前瑜伽、短途散步、肩颈放松
身心类：冥想放松、护眼远眺、泡脚、简单按摩、情绪自愈调节
保健类：吃维生素、益生菌、褪黑素、养生零食等
理疗类：针灸、拔罐、按摩、刮痧、艾灸养护等
其他
10.
你进行碎片化养生的频率？
每天
每周3-5次
每周1-2次
从不
11.
你每次用于碎片化养生的时长？
10分钟以内
10-29分钟
半个小时-1小时
1小时以上
12.
你获取养生知识的主要渠道？
短视频平台（如抖音/小红书/快手/哔哩哔哩等）
社交平台（如微博/朋友圈/公众号等）
朋友，长辈，网友推荐
专业书籍、知网文章、医院科普
其他
13.
你选择碎片化养生的主要原因？
学业压力大导致身体处于亚健康（脱发、失眠、颈椎痛等）
时间碎片化，无完整时间系统健身、养生
容貌管理、身材管理、体态改善等需求
网络潮流跟风，同龄人普遍参与
健康意识提升，提前预防疾病
缓解焦虑、调节情绪、改善精神状态
空闲时间多，打发零碎时间
其他
14.
您在进行碎片化养生时，曾遇到以下哪些情况？
尝试的养生行为难以长期坚持，大多持续不超过 1 个月
网络上获取的养生信息说法不一，难以判断真伪
学业 / 工作繁忙，可用于养生的零散时间被挤占
计划用于养生的时间，常被刷短视频、打游戏等手机娱乐占用
采用的养生方式操作不当，反而造成身体不适或额外负担
购买养生产生的花销超出了自己可承受的经济范围
坚持碎片化养生一段时间后，未感受到明显效果而放弃
以上情况均未遇到
15.
你认为大学生碎片化养生存在哪些普遍误区？
盲目跟风网红养生方式
过度依赖保健品、养生食品
重形式轻实操，敷衍式养生
忽视个体差异，照搬他人方法
过度养生，造成心理和经济压力
16.
碎片化养生对你的实际改善效果？
效果显著，有非常明显的改善
有一定效果，整体状况有所改善
效果微弱，仅感受到轻微改善
几乎没有效果，和之前没有差别
反而产生额外负担或负面影响
17.
碎片化养生对您产生哪些具体的影响？
改善睡眠质量，减少疲惫感
缓解肩颈、腰椎等身体不适
舒缓压力，调节负面情绪
培养健康生活习惯
增加不必要的消费支出
打发零碎时间，分散学习注意力
其他
18.
你是否愿意继续坚持碎片化养生？
非常愿意
愿意
看情况偶尔坚持
不愿意
非常不愿意
19.
你希望获取哪类大学生专属碎片化养生指导？
低成本宿舍简易运动
平价健康饮食、宿舍养生食谱
高效睡眠、解压情绪调节方法
科学避坑，辨别网红养生误区
极简省时、易坚持的轻量化方案
20.
对于当代大学生碎片化养生，你有什么意见或建议？
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