高中生作息习惯对睡眠质量的影响调查问卷\n

1. 您的性别：

男女

2. 你的年级

高一高二高三

3. 你平时的住宿情况？

住校走读

4. 你平时（上学日）晚上通常几点上床睡觉

21：00-22：0022：00-23：0023：00-00：0000：00以后

5. 你平时（上学日）早上通常几点起床？

6：30-7：007：00-7：307：30-8：008：00以后

6. 你周末/假期的作息和上学日相比？

基本一致，差别很小会晚睡一小时左右会晚睡两小时以上会晚起两小时以上作息完全颠倒

7. 你上床睡觉前一小时内通常会做什么？

写作业玩手机/刷视频/打游戏听音乐和家人聊天运动其他

8. 你是否有午休的习惯？

每天都午休大部分时间午休偶尔午休从不午休

9. 若有午休，你的午休时长通常是

15分钟以内15~30分钟30~60分钟60分钟以上

10. 你平时上学日每天的平均睡眠大约是？

6小时及以下6~7小时7~8小时8小时以上

11. 影响你晚上按时睡觉的主要原因是

作业太多写不完想玩手机/打游戏/刷视频学习压力大，睡不着环境嘈杂身体不舒服其他

12. 你觉得自己平时睡觉质量如何？

非常好，一觉睡到天亮较好，偶尔会醒一次一般，会醒2~3次较差，容易醒，睡不踏实非常差，经常失眠

13. 你入睡通常需要多久？

10分钟以内10~20分钟20~30分钟30分钟以上

14. 你是否有以下情况？

入睡困难，躺在床上很久睡不着半夜容易醒，醒了之后很难再睡着早醒，比闹钟早醒一小时以上多梦，经常做噩梦醒来后觉得很疲惫，没睡够白天上课容易犯困，打瞌睡以上情况都很少出现

15. 睡眠不足或睡不好时，对你白天的影响有哪些？

上课注意力不集中，容易走神记忆力下这样背东西情绪变差，容易烦躁发脾气头晕，乏力，没精神没什么明显影响

16. 你认为自己的作息习惯健康吗

非常健康基本健康不太健康很不健康

17. 你是否想调整自己的作息习惯，改善睡眠质量呢

非常小，已经在尝试调整了想，但不知道怎么调整无所谓觉，觉得不影响不想，习惯了现在的状态

18. 你认为通过哪种方式可以改善睡眠？

减少睡前玩手机的时间提高写作业效率，不熬夜写作业固定上床和起床睡前听舒缓的音乐/泡脚。进行适当运动，释放压力调整心态，减少焦虑通过吃一些助眠的药物，如褪黑素其他

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