525心理健康日丨大学生心理健康自评量表[复制]

使用说明：本量表为自评筛查工具，不能替代专业临床诊断。如有需要，请务必寻求交心小站（029-82665851）和全国24小时心理援助热线（12356）的专业帮助。
1. 基本信息：
姓名：
书院：
学院:
班级：
学号：
2. 总体而言，最近两周的我情绪是稳定、平静的。
3. 我会因为一件小事（如消息没及时回复）而胡思乱想、难以释怀。
4. 我最近会感到不明原因的身体不适（头痛、胃痛、胸闷等），但体检无明显异常。
5. 我觉得“心累”，有一种被掏空的感觉，做什么都提不起精神。
6. 我入睡困难，或者睡眠很浅、多梦，醒来依然疲惫。
7. 我对以前很喜欢的事情（爱好、美食、社交）兴趣明显下降。
8. 我会因为别人的一句批评或否定，就觉得自己整个人都很失败。
9. 我经常担忧那些还没有发生的、遥远的事情（如找不到工作、未来迷茫）。
10. 独处时我会感到一种强烈的孤独、空虚，甚至窒息感。
11. 看到朋友圈、小红书上别人的精彩生活，我会感到焦虑或觉得自己过得很差。
12. 过去一个月，我曾有过“要是能消失/永远睡过去”的念头。
13. 情绪崩溃时，我会有伤害自己身体来缓解痛苦的冲动（如掐自己、用力抓头发等）。
14. 总体而言，我对自己目前的状态感到满意和接纳。
15. 我内心常常有一个声音在批评自己，说我“真没用”“又搞砸了”。
16. 我很难拒绝别人的请求，即使这让我很为难或牺牲自己的时间。
17. 在重要的人际关系里，我经常担心对方会离开或背叛我。
18. 走在校园里或进入教室时，我总觉得别人在注意或评价我的一举一动。
19. 即使身边有人陪伴，我依然经常感到内心深处的孤独。
20. 我觉得在大学里能交到可以交心的、真正的朋友
21. 遇到挫折时，我倾向于先陷入“为什么总是我”的情绪中难以自拔。
22. 我觉得自己的人生可以由自己掌控，而不是被外界推着走。
23. 我经常感到一种说不清的空虚，做什么都填不满内心的空洞。
24. 我非常害怕犯错，因为犯错意味着我不够好，甚至不可原谅。
25. 如果需要，我愿意去学校的心理咨询中心聊聊，我认为这很正常。
26. 我觉得自己的生活有明确的方向感和意义感。
更多问卷 复制此问卷