大学生压力管理策略研究

亲爱的同学：

你好！本次问卷旨在了解当代大学生的压力现状与压力管理情况，为制定科学有效的大学生压力管理策略提供研究依据。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，严格保密个人信息，请你根据自身实际情况如实填写，感谢你的支持与配合！

1. 您的性别：

男女

2. 你所在的年级

大一大二大三大四研究生

3. 你所学专业属于

文史类理工类经管类医学类其他

4. 你是否为独生子女

是否

5. 你目前感受到的整体压力程度如何

完全没有压力压力较小压力适中压力较大压力极大

6. 你主要的压力来源有哪些

学业压力就业压力经济压力人际关系压力家庭压力自我期待压力其他

7. 面对压力时，你最常出现的生理反应是

无明显反应失眠、多梦、睡眠质量差食欲不振或暴饮暴食头痛、头晕、身体疲惫心慌、焦虑、免疫力下降其他

8. 面对压力时，你最常出现的情绪反应是

烦躁暴怒焦虑不安、过度担忧情绪低落、抑郁消沉自卑、自我怀疑注意力集中、记忆力下降其他

9. 当你感受到压力时，你会采取哪些方式缓解

运动健身倾诉交流娱乐放松调整心态，自我安慰，自我鼓励制定计划，主动解决压力源逃避拖延、置之不理独自发呆、胡思乱想寻求专业帮助其他

10. 你目前使用的压力缓解方式效果如何

效果很好，能完全排解压力效果较好，能缓解大部分压力效果一般，只能轻微缓解压力效果较差，几乎无法缓解压力完全没有效果

11. 你是否主动学习过压力管理，情绪调节相关知识

经常主动了解偶尔了解学习很少关注从未了解过

12. 你是否接受过学校或专业机构的心理疏导、压力管理指导

多次接受偶尔接受从未接受，但愿意接受从未接受，也不愿尝试

13. 你认为自身缺乏有效的压力管理能力的原因是

没有接触过相关知识缺乏专业人士指导没时间学习和实践不知道如何寻求帮助自身心态调节能力差其他

14. 你希望通过哪些途径获取压力管理相关帮助

学校开设压力管理、心理健康课程举办专题讲座，分享会一对一心理咨询服务线上心理疏导、科普推文团体心理辅导、减压活动发放压力管理指导手册其他

15. 你希望学习哪些方面的压力管理技巧

情绪调节与心态调整方法时间管理、目标规划技巧人际关系沟通技巧学业/就业压力化解方法自我放松、减压训练其他

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