中学生“拖延症”的心理成因与自我管理策略研究

本卷为匿名答卷，不会泄露回答

1. 你的年级是

高一高二高三其他

2. 你的性别是

男女

3. 你是否存在拖延行为

从不偶尔经常总是

4. 你最容易在哪些任务中出现拖延现象

学习或复习功课处理复杂的决策问题家务劳动学习新技能创意性工作（如设计、写作）处理不喜欢的日常琐事个人兴趣爱好

5. 拖延时你经常会做什么

刷短视频/玩游戏聊天社交发呆/无所事事作无关的其他小事其他

6. 你认为自己拖延的主要原因是

任务难度过高，感到无从下手缺乏明确的目标和计划容易分心，难以集中注意力时间管理能力不足习惯性拖延，形成了不良行为模式觉得还有足够时间，不急于开始缺乏自信，担心自己无法完成任务容易被其他更有趣的事情吸引

7. 面对难度较高的任务你是否会因“怕做不好”而推迟开始

从不偶尔经常总是

8. 你是否觉得“拖延能暂时缓解学习压力”

完全不认同不太认同一般比较认同完全认同

9. 你是否缺乏对学习任务的兴趣，导致主动拖延？

完全不认同不太认同一般比较认同完全认同

10. 你是否因担心“做的不如别人”而拖延完成任务

从不担心偶尔担心经常担心总是担心

11. 当多项任务同时出现时，你是否会因“不知道先做哪个”而拖延

总是经常有时很少从不

12. 拖延是否对你的学习成绩产生了负面影响

完全没有影响影响较小，几乎不明显有一定影响，偶尔导致成绩下滑影响较大，经常导致成绩不理想影响非常严重，显著拉低整体成绩

13. 你是否曾尝试改变拖延习惯但始终失败？

是否从未尝试过改变拖延习惯

14. 你目前使用过哪些应对拖延的方法

制定详细计划和时间表将任务分解为小步骤设定明确的截止日期奖励自己完成任务减少干扰（如关闭手机通知）使用时间管理APP或工具设定阶段性小目标并庆祝达成与朋友一起完成任务，互相激励

15. 你是否需要更具体的“拖延症改善工具”（如制定计划表时间管理APP推荐）？

不需要偶尔需要经常需要非常需要

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