大学生每周运动量对健康的影响

1. .您平均每周进行体育锻炼的次数是?（以下所有问题均以最近一周为参考）

几乎不运动（0次）1-2次3-4次5次及以上

2. 您每次体育锻炼的平均时长是?

30分钟以内30-60分钟60-90分钟90分钟以上

3. 您每周累计运动总时长大约是?

1小时以内1-3小时3-5小时5小时以上

4. 您日常主要运动类型是?（可多选）

慢跑、快走、散步球类运动（篮球、羽毛球、乒乓球等)健身、力量训练瑜伽、舞蹈、拉伸其他

5. 您日常是否容易感到疲惫、精神萎靡?

从不偶尔经常总是

6. 您近一学期感冒、生病的频率?

很少生病偶尔生病经常生病频繁生病

7. 您的睡眠质量如何?

很好，入睡快、睡得沉一般，偶尔失眠较差，经常入睡困难很差、长期失眠多梦

8. 您是否经常出现腰酸背痛、肩颈不适等身体亚健康症状?

完全没有偶尔出现经常出现长期存在

9. 您平时学习生活中焦虑、烦躁、低落的情绪多吗?

几乎没有偶尔有较多非常多

10. 运动后您的心情和精神状态是否会明显变好?

明显改善稍有改善没变化反而变差

11. 您认为规律运动对自身身体健康有帮助吗?

帮助很大有一点帮助没帮助不清楚

12. 相比运动量少的时期，坚持运动时您的专注力、学习效率是否更高?

明显更高略有提升无差别反而下降

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