你吃对了吗？——饮食健康小调查
导语：这份小调查想了解一下大家的真实饮食状态，怎么真实怎么选，匿名填写，约2分钟搞定，感谢支持！
Q1. 你听说过《中国居民膳食指南（2022）》吗？
A. 听说过，大概知道内容
B. 有点印象，但具体说不清
C. 完全没听说过
Q2. 过去一周，你每天吃的蔬菜大概有多少？
A. 几乎每餐都有，每天应该够300g
B. 一天有一顿有，差不多150-200g
C. 偶尔几口，很少吃
D. 基本不吃
Q3. 过去一周，你每天吃水果吗？
A. 每天都吃，至少一个拳头大小
B. 隔一两天吃一次
C. 一周吃两三次
D. 几乎不吃
Q4. 你喝牛奶/酸奶/奶制品的频率是？
A. 几乎每天都喝
B. 一周3-5天
C. 一周1-2天
D. 几乎不喝
Q5. 你的主食通常是？
A. 精白米饭/白馒头/白面条为主
B. 偶尔掺点杂粮（小米、玉米、红薯等）
C. 经常吃全谷物/杂豆/薯类
D. 没注意过
Q6. 过去一周，你点了几天外卖？
A. 几乎天天（6-7次）
B. 经常（3-5次）
C. 偶尔（1-2次）
D. 完全没点
Q7. 上周你有几天吃了早餐？
A. 每天都吃（7天）
B. 大部分时间吃（5-6天）
C. 有时吃（3-4天）
D. 很少吃（≤2天）
Q8. 购买包装食品时，你会看营养成分表吗？
A. 经常看，会关注热量和钠/糖含量
B. 偶尔看，就扫一眼热量
C. 基本不看
D. 不知道营养成分表在哪
Q9. 你觉得自己目前的饮食状况，大概打几分？
A. 挺健康的（8-10分）
B. 还行，有改善空间（5-7分）
C. 不太健康（3-4分）
D. 很不健康（1-2分）
Q10. 你不吃早餐的最主要原因是？
A. 起不来/来不及
B. 没胃口/不想吃
C. 想控制体重
D. 觉得吃不吃无所谓
E. 我每天都吃早餐
Q11. 你有过以下哪些跟饮食相关的困扰吗？
A. 容易胖/体重控制困难
B. 便秘/肠胃不好
C. 总觉得累、精力不够
D. 皮肤差（长痘、出油等）
E. 口腔溃疡反复
F. 没感觉有什么问题
G. 其他
Q12. 你目前的身份是？
A.上班族
B. 其他
C.学生
填完了！感谢你的时间～
📌 小贴士
🥬 每天蔬菜300g起，深色蔬菜占一半
🥛 每天一杯奶，别让骨头"饿"着
🍚 白米饭换杂粮饭，换个主食就是一大步
🍎 水果每天一个拳，加餐好帮手
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