大学生住宿生活与数字边界调查问卷
同学你好！本调查旨在了解高度信息化背景下，住宿大学生如何在学习、娱乐与休息之间建立边界。问卷匿名填写，结果仅用于学术调查报告，请根据你的真实感受作答。感谢你的配合！
1. 你的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
2. 你的性别
A. 男
B. 女
C. 其他/不愿透露
3. 你的宿舍类型
A. 单人间
B.双人间
C. 4人间
D. 其他
4. 在宿舍学习时，你因为查看手机消息/通知而不自觉地中断任务的频率是？
A. 极少发生
B. 偶尔发生（每天1-2次）
C. 经常发生（每天3-5次）
D. 非常频繁（每天6次以上）
E. 几乎形成条件反射，一有动静就看
5. 以下哪项最贴近你在宿舍的日常状态？
A. 学习与娱乐分得很清楚
B. 多数时候能分开，但消息一来容易走神
C. 经常一边学一边玩，说不清是在学还是玩
D. 大部分时间都处在“半学半玩”的混合状态
6. 对以下描述，请按符合程度选择（1=完全不符合，5=非常符合）：
1
2
3
4
5
我总是担心错过重要信息，不敢让手机离开视线
即使没人找我，我也会隔一会儿就点亮屏幕看看
我经常“查资料5分钟，刷娱乐半小时”
7. 在宿舍一天结束时，你有多经常感到“学也没学进去，玩也没玩痛快”？
A. 几乎每天都这样
B. 经常如此
C. 偶尔如此
D. 很少如此
E. 从未如此
8. 当你在宿舍进行娱乐放松时，最常见的心理感受是？
A. 很放松，这是我应得的休息
B. 一边玩一边隐隐自责，觉得应该去学习
C. 经常纠结“该停了还是继续”，没法全心投入
D. 已经无所谓了，反正也分不清
9. 你觉得“决定什么时候该休息”这件事本身，是否也在消耗你的精力？
A. 是，光在学与玩之间做决定就让我很累
B. 有时会，取决于当天状态
C. 不太会，我有比较清晰的规则
D. 不会，我凭感觉切换，不太纠结
10. 室友在你学习时外放短视频/音乐/游戏声音的情况是？
A. 经常，几乎每天
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不，室友都很注意
11. 当你看到室友都在娱乐时，你是否会感到一种“不敢开始学习”的社交压力？
A. 经常这样，怕显得不合群
B. 有时会有
C. 基本没有，我做自己的事
D. 我们宿舍反而是学习氛围压倒娱乐
12. 你和室友是否形成过关于“安静学习时段”的约定？
A. 有明确约定，且大家遵守
B. 有过口头约定，但执行松散
C. 没有约定，但大家自觉互不打扰
D. 完全没有，各管各的
E. 想过约定，但不好意思提
13. 以下方法中，你使用过并且觉得对守住学习边界有效的是？
把手机放到看不见的地方
使用APP强制锁定娱乐软件
设置手机定时勿扰/专注模式
将手机屏幕调为灰度模式
离开宿舍去图书馆/自习室
戴上降噪耳机或拉上床帘创造个人空间
和室友约定互不打扰时段
为自己设立“数字宵禁”（如睡前1小时不看屏幕）
其他有效方法：
都没用过，也找不到有效办法
14. 在你成功守住学习边界、并安心享受休息娱乐的经历里，最重要的因素通常是？
当天任务明确，知道该干什么
提前把娱乐也安排进计划，心里不慌
手机恰好没电/不在身边，或主动屏蔽了诱惑
室友配合，宿舍环境安静
自己那天自控力比较强
身处图书馆、自习室等有氛围的空间
其他：
15. 你是否同意：短视频/社交软件的算法推荐，是让你“刷到停不下来”的重要原因？
A. 完全同意，算法太懂我了
B. 比较同意，能感觉到被“套路”
C. 一半一半，自己自制力也有问题
D. 不太同意，主要还是自己选择看
E. 完全不同意
16. 为了降低APP的吸引力，你主动做过以下哪些事？
关闭所有非必要的通知
把手机调成灰度模式
把娱乐APP移到手机深处或卸载
设置每日APP使用时间限制
曾卸载某上瘾APP又装回来（反复挣扎）
用网页版代替APP，增加使用门槛
都没做过
17. 请用几句话描述一次你成功抵抗住“实时信息诱惑”、在宿舍高效学习并且安心休息的经历。是什么让你做到的？
18. 关于如何在随时在线的住宿环境中守住自己的学习与休息边界，你还有什么想分享的感受或建议？
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