ima大学生睡眠质量问卷调查
亲爱的同学:
您好！为了全面了解当前大学生的睡眠状况及其影响因素，我们特开展此次问卷调查。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请您根据近一个月的实际情况放心填写。感谢您的支持与配合！
第一部分:基本信息
Q1. 您的性别是?
A. 男
B. 女
Q2. 您所在的年级是?
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四 / 大五
第二部分:睡眠习惯与时间
Q3. （上学期间）您通常晚上几点开始上床准备睡觉?
A. 22:00 之前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 24:00
D. 00:00 - 01:00
E. 01:00 之后
Q4. 您从上床到真正入睡，通常需要多长时间?
A. 15 分钟以内
B. 15 - 30 分钟
C. 30 分钟 - 1 小时
D. 1 小时以上
Q5. 您每天的实际睡眠时长大约是多少?（不等于卧床时间）
A. 少于 5 小时
B. 5 - 6 小时
C. 6 - 7 小时
D. 7 - 8 小时
E. 8 小时以上
Q6. 您是否有午休的习惯?
A. 从不午休
B. 偶尔午休（每周 1-2 次）
C. 经常午休（每周 3-4 次）
D. 每天都午休
Q7. 您午休的时长通常为?
A. 无午休
B. 30 分钟以内
C. 30 - 60 分钟
D. 60 分钟以上
第三部分:睡眠质量与主观感受
Q8. 您认为自己的睡眠质量总体如何?
A. 很好（醒来精神抖擞，精力充沛）
B. 较好（感觉解困了，基本满足）
C. 一般（没特别感觉，有点累）
D. 较差（睡醒后仍很疲惫，无精打采）
Q9. 您早上通常是如何醒来的?
A. 自然醒
B. 闹钟叫醒
C. 被同学或室友叫醒
D. 其他
Q10. 您是否会因为前一晚睡眠不足或质量差，导致第二天上课犯困?
A. 经常犯困
B. 偶尔犯困
C. 从不犯困
第四部分:影响因素分析（多选及单选）
Q11. 您认为导致您晚睡或熬夜的主要原因是什么?【多选题，】
A. 学业压力（如作业多、备考复习）
B. 社团或学生工作繁忙
C. 玩手机（刷短视频、社交媒体、看剧等）
D. 打游戏/上网娱乐
E. 室友晚睡、寝室环境嘈杂
F. 就业或未来发展焦虑
G. 情感问题（恋爱、家庭、人际关系等）
H. 无特殊原因，习惯性晚睡
I. 其他
Q12. 您认为以下哪些环境和生理因素会影响您的睡眠?【多选题，】
A. 寝室噪音（室友、外部环境）
B. 室内光线过强
C. 床铺不舒适/寝具不合适
D. 蚊虫叮咬或温度不适
E. 睡前摄入含咖啡因饮料（咖啡、浓茶、奶茶）
F. 身体不适（如感冒、鼻炎、胃痛等）
G. 以上均无影响
Q13. 您是否因为焦虑、紧张、悲伤等情绪而难以入睡?
A. 经常
B. 有时
C. 偶尔
D. 从不
Q14. 您是否存在以下睡眠问题?
A. 没有睡眠问题
B. 入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
C. 半夜容易醒来，且难以再次入睡
D. 早醒，且无法继续入睡
E. 多梦或做噩梦
F. 起床困难，感觉睡不醒
第五部分:改善意愿与行为
Q15. 您是否希望改善当前的睡眠状况?
A. 非常希望，当前睡眠状况较差
B. 希望，但不知道如何改善
C. 一般，目前状况可以忍受
D. 不希望，我觉得自己睡得挺好
Q16. 您是否尝试过以下方法来改善睡眠?
A. 没有尝试过，也没有这个必要
B. 保持规律作息，尽量按时睡觉
C. 睡前减少使用电子产品
D. 听轻音乐、白噪音或进行冥想放松
E. 进行体育锻炼或散步
F. 使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰等）
G. 服用褪黑素或安眠药
H. 咨询过心理老师或医生
Q17. （开放题）对于提升大学生睡眠质量，您有什么好的建议或想说的话?
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