交通运输学院“活力一夏，健康同行”夏日体育锻炼注意事项知识竞赛

欢迎参加本次知识竞赛，本次竞赛旨在考察您对夏季体育锻炼注意事项的了解。请认真阅读题目并选择正确答案。
1. 基本信息：
姓名：
专业：
学号/工号：
一、单项选择题（每题2分，共20题，共40分）
2. 夏季一天中户外锻炼最佳时间段是？
3. 夏季最适宜开展的运动项目是？
4. 高温天气气温超过多少℃时，应停止户外剧烈运动？
5. 夏季高温锻炼，下列哪种做法正确？
6. 夏季运动科学补水原则是？
7. 长时间夏季户外运动，补充电解质最佳方式是？
8. 夏季户外运动首选防晒衣物颜色是？
9. 夏季防晒最佳涂抹防晒霜时间是？
10. 运动前标准热身时长建议至少？
11. 夏季剧烈运动结束后，正确放松方式是？
12. 夏季最常见的运动损伤不包括？
13. 夏季运动发生小腿肌肉抽筋，正确紧急处理是？
14. 轻度晒伤皮肤发红发烫，正确处理是？
15. 先兆中暑的典型表现是？
16. 发现他人重症中暑，错误做法是？
17. 运动中突发低血糖，正确做法是？
18. 高血压、心脏病人群夏季锻炼禁忌是？
19. 夏季身体出现感冒、发烧、腹泻时，应？
20. 夏季运动佩戴防晒装备，下列最合适的是？
21. 夏季运动后多久可以适量进食？
二、多项选择题（每题3分，共15题，共45分）
22. 下列属于夏季不适宜户外运动的时间段有？
23. 夏季适宜开展的低强度运动项目有？
24. 高温天气锻炼防暑降温正确方法有？
25. 夏季科学补水正确原则包括？
26. 夏季需要补充电解质的情况有？
27. 夏季专业防晒必备装备有？
28. 夏季防晒注意事项正确的有？
29. 运动前热身包含哪些规范动作？
30. 运动后正确放松恢复方式有？
31. 夏季常见运动损伤有？
32. 夏季运动肌肉抽筋预防措施有？
33. 中暑分级包含以下哪几类？
34. 突发中暑应急处理措施有？
35. 下列哪些属于不宜参加剧烈运动的特殊体质/身体状况？
36. 夏季锻炼整体安全原则正确的有？
三、判断题（每题1分，共15题，共15分）
37. 夏季中午气温高，适合进行长时间户外高强度锻炼。
38. 游泳是夏季最安全、适宜的运动项目之一。
39. 夏季运动出汗越多，越应该一次性大口喝冰水补充。
40. 长时间夏季户外运动，只喝纯净水即可，无需补充电解质。
41. 浅色透气衣物比深色紧身衣物更适合夏季防晒降温。
42. 防晒霜出门前临时涂抹即可，无需提前半小时准备。
43. 任何运动都必须提前做热身，夏季也不能省略。
44. 运动结束后可以立刻冲冷水澡、吹冷风快速降温。
45. 夏季运动抽筋时，可缓慢拉伸并补充淡盐水缓解。
46. 皮肤轻度晒伤后，应立即抓挠脱皮处加快恢复。
47. 头晕、口渴、乏力是先兆中暑的常见症状。
48. 运动中低血糖发作，可及时补充糖分缓解症状。
49. 患有心脏病、高血压的人群，夏季可以随意进行暴晒剧烈运动。
50. 身体感冒、发烧、腹痛时，应暂停体育锻炼。
51. 夏季锻炼遵循“少量多次、阴凉时段、量力而行”原则更安全。
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