健康计划

仅用作参考，请如实作答哦

1. 年龄：___岁

身高：___cm

体重：___kg

2. 目标体重

3. 减脂目标

全身减重降低体脂长肌肉紧急降重

4. 希望在多久之内减下来呢

1个月3个月6个月一年

5. 以前自己尝试过减肥吗

偶尔想起来就控制饮食加强运动但是变成了脂包肌多次减肥多次反弹从未正式减肥

6. 日常作息

作息规律不熬夜经常规律的熬夜昼夜颠倒外国作息

7. 日常活动量

长期宅家低精力人群久坐非必要不运动有运动基础有规律的运动

8. 饮食习惯

三餐规律到点就吃爱吃甜食奶茶常吃外卖爱吃夜宵饿了就吃

9. 口味

清淡重油重辣重盐爱吃主食有忌口/肠胃弱爱吃蔬菜爱吃肉类

10. 想要的减肥方式

运动为主纯饮食减重运动➕饮食控制培养运动习惯

11. 每天运动时长

0分钟半小时左右1h左右1～3h

12. 身体状况

身体健康无不适体虚乏力易水肿关节腰腿有伤有慢性身体问题

13. 生理期

痛感弱痛经几乎无痛只腰酸

14. 核心需求

优先快速掉秤不要挨饿不要挨饿不追求速度想要长久不反弹

15. 自律能力

本人自控力巨差无比，需要有人监督我！本人自控力还可以，偶尔偷小懒...本人自控力超强，给我计划就能库库干！

16. 补充

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