力量训练对高校大学生心理焦虑的影响研究—以山东青年政治学院为例

1. 您的性别

男女

2. 您的年级

请选择

3. 您的专业类别

文科理科工科艺术类体育类其他

4. 您是否有规律进行力量训练

从未进行过偶尔进行（每月1-2次）经常进行（每周1-2次）规律进行（每周3次及以上）

5. 您规律进行力量训练的时长

不足3个月3-6个月6个月-1年1-2年2年以上

6. 您通常进行的力量训练方式

自由重量训练（如哑铃、杠铃）固定器械训练自重训练（如俯卧撑、仰卧起坐）弹力带训练功能性训练其他

7. 您每次力量训练的时长

30分钟以内30-60分钟60-90分钟90分钟以上

8. 在过去两周内，您有多少时间感到以下情况

几乎没有（少于1天）
少有（1-2天）
常有（3-4天）
几乎一直有（5-7天）

感到紧张、焦虑或坐立不安

不能停止或控制担忧

对各种事情过度担忧

难以放松下来

由于不安而难以静坐

变得容易烦恼或急躁

感到害怕，好像有可怕的事情会发生

9. 总体而言，您认为自己的心理焦虑程度如何

无焦虑轻微焦虑中度焦虑重度焦虑

10. 您进行力量训练的主要目的

增强体质缓解压力、改善情绪塑造体型提高运动表现社交需求其他

11. 您认为力量训练对您缓解焦虑情绪的帮助程度

毫无帮助

1

2

3

4

5

非常有帮助

12. 力量训练过程中，哪些因素可能影响您的情绪体验

训练强度训练时长训练伙伴训练环境训练效果音乐教练指导其他

13. 如果您进行力量训练，能否具体描述力量训练对您心理状态（如情绪、压力等）的影响？

14. 您对通过力量训练改善大学生心理焦虑状况有何建议？

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