大学生睡眠状况与情绪状态调查问卷

1. 您的性别

男女

2. 您的年级

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的专业类型

文科类理科类工科类艺术类经管类其他

4. 您平均每日课余空闲时间

1小时以内1-3小时3-5小时5小时以上

5. 您日常的入睡时间

22:00前22:00-23:0023:00-24:0000:00以后

6. 您日常的起床时间

6:00前6:00-7:007:00-8:008:00以后

7. 您每日平均睡眠时间

6小时及以下6-7小时7-8小时8小时以上

8. 您每周熬夜（0点后入睡）的次数

几乎不熬夜1-2次3-4次5次及以上

9. 您入睡所需时间

10分钟以内快速入睡10-20分钟20-30分钟30分钟以上（入睡困难）

10. 您夜间睡眠状态

整夜安稳、无惊醒偶尔半夜惊醒、做梦频繁多梦、易惊醒经常失眠、难以熟睡

11. 您是否存在日间困倦、精神萎靡的情况

几乎没有偶尔出现经常出现每天都会出现

12. 影响您睡眠质量的主要因素

手机、短视频、游戏等电子产品学业压力、考试、作业任务焦虑、烦躁、低落等负面情绪宿舍环境（噪音、灯光、室友作息）个人作息习惯混乱人际关系压力其他

13. 您日常整体情绪状态

积极稳定、心态平和基本平稳、偶尔低落时常焦虑、情绪波动大长期低落、烦躁压抑

14. 您产生焦虑、烦躁、紧张等负面情绪的频率

几乎没有每周1-2次每周3-4次频繁出现

15. 您是否会因为睡眠不足，产生烦躁、易怒、低落的情绪

完全不会偶尔会经常会每次睡眠不足都会

16. 负面情绪是否会导致您失眠、晚睡、睡眠变差

完全不会偶尔会经常会严重影响睡眠

17. 面对不良情绪，您的调节方式

睡觉休息、补觉放松玩手机、刷视频、打游戏和朋友、家人倾诉运动、听歌、放松解压自我消化、默默忍受无任何调节方式

18. 您认为良好的睡眠能否改善自身情绪状态

效果非常明显有一定效果几乎无效果不清楚

19. 作息规律、睡眠充足时，您的学习和生活状态

状态极佳、心态积极状态正常、情绪稳定无明显变化状态变差

20. 长期睡眠质量差，对您最大的影响是

情绪暴躁、容易内耗注意力不集中、学业效率下降身心疲惫、缺乏活力社交意愿降低、不愿与人交流无明显影响

21. 结合自身情况，简单说说你认为睡眠和情绪之间存在怎样的关系？

22. 你平时会通过哪些方式改善睡眠、调节负面情绪？

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