每日身体状况自测
一、消化系统（共4题 单选）
1. 今日食欲胃口
A 三餐正常、食欲佳，不厌不暴
B 胃口一般，无明显饥饿感
C 食欲不振、不想吃，或容易吃撑
D 恶心反胃、完全没胃口
2. 今日餐后腹部感受
A 无腹胀、不嗳气、无反酸烧心
B 轻微腹胀，短时间可自行缓解
C 经常腹胀、频繁嗳气、偶尔反酸
D 长期胃胀不消、反复反酸胃痛
3. 今日大便次数
A 每日一次或隔日一次，总之正常
B 已有两天以上无大便
C 便秘多天一次
D 严重便秘难解
E 今日无大便（明显感觉异常）
4. 今日大便便质
A 成形顺畅
B 基本成形，略干略软
C 水样
D 便溏粘马桶不成型
E 略干
F 极干
G 完谷不化
H 粘液脓血便
5. 今日大便颜色
正常黄色
其他
6. 今日大便便感
A 正常
B 稍感艰难
C 很艰难
D 里急后重
E 排便不爽
F 滑泄失禁
G 肛门气坠
7. 今日腹部整体状态
A 腹部舒适、无肠鸣、无怕冷、无疼痛
B 偶尔肠鸣、小腹微凉，无痛感
C 经常肠鸣、腹部怕冷、吃凉易不舒服
D 经常性腹痛胀痛冷痛，一吃凉就不适
二、泌尿系统（共4题 单选）
8. 白天夜间排尿频次
A 白天正常、夜间不起夜
B 次数略多/略少，偶尔起夜1次
C 明显尿频 或 整天尿少不解
D 夜尿2次以上、尿频尿急很明显
9. 今日尿液颜色与清澈度
A 淡黄色、清澈透亮
B 偏深黄、轻微浑浊，无异味
C 浓茶色、浑浊、有明显味道
D 尿色异常发红/泡沫多不散/味道很重
10. 排尿当下体感
A 排尿顺畅、无刺痛、排得干净
B 无不适，仅轻微尿后余感
C 排尿灼热、淋漓不尽、小腹坠胀
D 尿痛刺痛明显、尿急、排尿不畅
11. 今日水肿与下焦状态
A 无浮肿、眼睑下肢都清爽
B 晨起轻微眼皮肿，活动后消退
C 常有眼睑/脚踝浮肿
D 明显凹陷水肿、腰膝酸软下焦坠胀
选项5
三、睡眠状态（共4题 单选）
12. 每晚入睡速度
A 10–20分钟轻松入睡
B 20–40分钟能睡着
C 40分钟以上翻来覆去难入睡
D 一小时以上难眠、经常睡不着
13. 睡眠深度与梦境
A 睡得深、一觉天亮、少梦安稳
B 偶尔做梦，醒一次能快速再睡
C 浅眠多梦、容易惊醒、梦多杂乱
D 频繁夜醒、醒后难睡、噩梦多睡不踏实
14. 早上醒来精神状态
A 清醒轻松、精力充足无疲惫
B 状态普通、无明显累感
C 头昏沉重、困倦乏力、越睡越累
D 极度疲惫、浑身沉重、情绪低落
15. 日常作息规律度
A 作息稳定、入睡时间固定规律
B 偶尔晚睡，整体还算规律
C 经常熬夜、作息混乱不稳定
D 长期昼夜颠倒、作息完全紊乱
四、经期专项（共4题 单选｜非经期也可正常勾选评估基础体质）
16. 月经周期规律情况
A 周期稳定、前后波动≤3天
B 偶尔提前推后，波动5–7天
C 经常紊乱、前后差7天以上
D 闭经
E 一月多行
17. 经量多少与行经时长
A 经量适中、天数正常、收尾顺畅
B 经量略多略少，整体无异常
C 经量明显过少点滴
D 经量崩漏量大
E 过多淋漓不尽
F 极少近乎闭经
18. 经血颜色与血块
A 正红色鲜亮、无血块、质地均匀
B 颜色偏暗红/偏淡、少量细小血块
C 颜色发黑/过淡、血块较多、行经不畅
D 经血乌黑暗沉、大量大血块，瘀堵明显
19. 经期身体体感（腹痛/腰酸/胸胀/情绪）
A 无痛经无腰酸胸胀、情绪平稳
B 轻微坠胀腰酸，不影响日常生活
C 明显痛经腰酸、乳房胀痛、容易烦躁
D 重度痛经需休息、小腹冷痛严重、情绪低落易怒
选项5
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