大学生日常拖延行为现状调查问卷

亲爱的同学:

您好！我们正在开展关于大学生日常拖延行为现状的问卷调查，旨在调查本校大学生拖延行为的真实现状，探究拖延成因与应对方式。本问卷全程匿名填写，所有数据仅用于学术研究，不会泄露任何个人信息、不做商业使用。请您根据自身实际情况放心填写。非常感谢您的支持与参与！

1. 您的性别

男女

2. 您所在的年级

大一大二大三大四

3. 请结合自身实际，选择最符合您实际情况的选项

完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合

经常推迟开始任务

常临近截止时间再开始

易被其他事情打乱计划

时间充足仍选择拖延

缺乏计划常临时赶进度

4. 您认为自己的整体拖延程度属于

几乎不拖延偶尔拖延一般较严重拖延严重拖延

5. 面对要做的事您通常什么时候开始行动？

立刻开始稍后再做当天内完成拖到不得不做才开始

6. 请结合自身实际，对以下个人心理原因进行选择

完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合

怕做得不够好而拖延

身心状态不佳而拖延

自控力不足而拖延

觉得还有时间而拖延

因目标不清晰而拖延

7. 哪些任务本身的特点容易让您产生拖延？

任务太难，无从下手任务太多，短时间内无法完成截止日期较远，时间压力小内容枯燥，完全提不起兴趣前期准备过程繁琐，难以快速开展

8. 哪些外部环境因素容易让您产生拖延？

手机、游戏等电子设备诱惑所处坏境嘈杂，无法集中注意力聚餐、出去玩等休闲娱乐邀约作息不规律，白天精神状态不佳日常琐事多，无明确计划，想到什么做什么

9. 身边同学的拖延行为对您的影响程度是？

完全无影响影响较小一般影响较大影响非常大

10. 请结合自身实际，选择最符合您实际情况的选项

完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合

拖延导致无法按时完成任务

拖延让我很难安心放松

拖延打乱了作息并影响健康

拖延挤占了日常空闲时间

拖延让我做事节奏被打乱

11. 您认为身边大学生的拖延现象普遍程度如何？

非常不普遍不太普遍一般比较普遍非常普遍

12. 在意识到自己出现拖延行为时会产生什么情绪？

焦虑不安自责愧疚烦躁抵触有心无力无明显情绪

13. 您对自己的拖延行为持什么态度？

很想改变，正积极寻找方法改正觉得不太好，但难以坚持改变偶尔拖延，觉得属于正常现象拖延影响不大，暂时不想改变

14. 当意识到自己在拖延时，您会主动调整改善吗？

完全不会不太会一般比较会一定会

15. 您曾尝试过哪些方法来改善拖延行为？

制定任务清单寻求朋友监督打卡设置任务奖励激励减少刷手机等干扰先完成一小部分任务使用时间管理工具从未尝试过任何方法

16. 您在改善拖延时遇到的主要困难是

计划难以坚持执行易被手机、社交等干扰状态不佳影响行动面对复杂任务无从下手找不到合适的解决方法

17. 您希望获得哪些形式的帮助来解决拖延问题？

时间管理或任务规划模板互相监督的打卡小组提升动力缓解焦虑的方法、短视频等一对一的咨询指导

18. 如果要改善一个拖延习惯，您最想从哪件小事开始？请简要回答

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