落枕预防与康复健康知识调查问卷
1. 您的年龄：
A. 45岁以下
B. 45-59岁
C. 60-74岁
D. 75岁及以上
2. 您是否经常出现颈部僵硬、落枕的情况？
A. 从未有过
B. 偶尔（1-3个月/次）
C. 经常（每月1次及以上）
D. 几乎每天颈部不适
3. 您平时的睡眠姿势主要是？（可多选）
A. 仰卧平躺
B. 侧卧
C. 俯卧（趴着睡）
D. 蜷曲侧卧
4. 您使用的枕头符合以下哪种情况？
A. 枕头过高，颈部悬空
B. 枕头过低，无支撑力
C. 高低适中，贴合颈部曲线
D. 平时不用枕头
5. 您每天低头看手机、看电视、做家务的时长大概是？
A. 少于1小时
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
6. 您是否会在睡前/久坐后做颈部放松动作？
A. 每天都会
B. 偶尔做
C. 很少做
D. 从未做过
7. 您认为落枕的主要原因是？（可多选）
A. 睡眠姿势不良
B. 枕头不合适
C. 颈部受凉
D. 长期低头劳损
E. 不清楚
8. 发生落枕后，您通常会怎么做？
A. 用力揉搓、强行扭转脖子
B. 热敷缓解
C. 轻轻活动、休息静养
D. 不管不顾，自行恢复
E. 寻求专业帮助
9. 您知道以下哪些方法可以有效预防落枕？（可多选）
A. 保持正确睡姿
B. 挑选合适枕头
C. 避免颈部受凉
D. 减少低头，勤活动颈椎
E. 全部不知道
10. 通过本次宣讲，您是否掌握了落枕预防与康复的相关知识？
A. 完全掌握
B. 基本掌握
C. 了解一点
D. 没听懂
11. 您是否会改掉不良睡眠、坐姿习惯，做好颈部防护？
A. 一定会
B. 尽量做到
C. 不确定
D. 不会
12. 本次宣讲的内容，对您日常护颈是否有帮助？
A. 帮助很大
B. 有一定帮助
C. 帮助不大
D. 没有帮助
13. 您希望后续多开展哪类健康宣讲内容？
A. 颈椎腰椎养护
B. 睡眠健康
C. 中老年常见病预防
D. 其他
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