大学生睡眠健康KABP调查问卷
问卷说明：
本问卷为内蒙古医科大学学生睡眠质量现状调查专用学术调研工具，旨在了解我校医学生睡眠健康状况、作息习惯及相关影响因素，为校园健康干预与研究提供数据支持。问卷采用匿名形式填写，所有个人信息与作答数据仅用于学术统计分析，严格保密，绝不对外泄露或用于任何商业用途。问卷无对错之分，请您根据近1个月的真实情况如实作答，预计填写时长2–3分钟。感谢您的真诚配合与支持！
第一部分:基本信息
Q1. 你的年级是?
A. 大学一年级
B. 大学二年级
C. 大学三年级
D. 大学四年级及以上
Q2. 你的性别是?
A. 男
B. 女
Q
3. 你的专业类别是?
A. 临床医学
B. 预防医学与公共卫生类
C.药学与中药学类
D. 护理类
E. 医学技术类
F. 非医学类
第二部分:睡眠健康知识
Q4. 你认为成年人每天保持多长时间的睡眠最有利于健康?
A. 少于6小时
B. 6-8小时
C. 8-10小时
D. 10小时以上
Q5. 你认为以下哪些因素会对睡眠产生不良影响?（可多选）
A. 睡前2小时内进行剧烈运动
B. 睡前饮用含咖啡因的饮料（咖啡、浓茶等）
C. 睡前使用手机、电脑等电子设备
D. 保持规律的作息时间
E. 睡前听舒缓音乐
Q6. 你认为长期睡眠不足可能导致以下哪些健康问题?（可多选）
A. 注意力下降、记忆力减退
B. 免疫力降低、易感冒
C. 情绪烦躁、焦虑
D. 心脑血管疾病风险增加
E. 睡眠不足不会导致任何健康问题
Q7. 你是否知道“睡眠效率”的计算方法（实际睡眠时间÷在床时间×100%）?
A. 知道，且能正确计算
B. 听说过，但不清楚具体方法
C. 完全不知道
第三部分:睡眠健康信念
Q8. 你对“睡眠质量不好会影响第二天的学习和生活”这一说法的同意程度是?
A. 非常同意
B. 比较同意
C. 一般
D. 不太同意
E. 完全不同意
Q9. 你是否担心长期睡眠不佳会对身体健康造成不可逆的损害?
A. 非常担心
B. 比较担心
C. 一般
D. 不太担心
E. 完全不担心
Q10. 你认为“即使前一晚没睡好，也应该坚持保持规律的起床时间”这一说法对吗?
A. 完全正确，应该坚持规律作息
B. 基本正确，可以尝试
C. 不确定
D. 不太正确，应该补觉
E. 完全错误，必须补觉
Q11. 你是否相信“通过调整生活习惯（如规律作息、减少熬夜）可以改善睡眠质量”?
A. 非常相信
B. 比较相信
C. 一般
D. 不太相信
E. 完全不相信
Q12. 你
知道以下哪些措施可以改善睡眠
健康？
（可多选）
A.每天固定时间上床和起床（保持规律作息）
B. 睡前1小时停止使用手机、电脑等电子设备
C. 保持卧室安静、黑暗、凉爽的睡眠环境
D.睡前避免饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、浓茶、可乐）
E. 睡前进行放松活动（如深呼吸、冥想、阅读纸质书）
F.其他，请说明：
第四部分:睡眠健康行为
Q13. 在过去的1个月里，你通常晚上几点上床睡觉?
A. 22:00之前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-24:00
D. 24:00-次日1:00
E. 次日1:00之后
Q14. 在过去的1个月里，你通常需要多长时间才能入睡?
A. 很快就入睡
B.半个小时以内入睡
C.超过半小时入睡
D. 很长时间都难以入睡
Q15. 在你上床后到完全入睡的这段时间里，您通常会做以下哪些事情？（可多选）
A. 玩手机（如刷短视频、看社交媒体、玩游戏、聊天等）
B. 佩戴耳机听音乐、播客或有声书
C. 看书（包括纸质书或电子书，但不含学习类课本）
D. 复习或完成未做完的作业/学习任务
E. 与室友或朋友聊天（线下或线上）
F. 胡思乱想、回忆白天的事情或计划明天的事情
G.其他（请注明：__________）
Q16. 在过去的1个月里，你平均每晚实际睡眠时间是多少?
【注：实际睡眠时间=（早晨醒来的时间—夜晚实际入睡的时间），而非夜晚上床的时间，若在夜间有醒来的情况，则实际睡眠时间也应减去此时间。】
A. 少于5小时
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
Q17.
在过去的1个月里，您尝试过以下任何方法来帮助或
改善您的睡眠质量吗？（可
多选）
A. 减少睡前使用手机、电脑等电子设备的时间
B. 调整作息时间，尝试每天在同一时间上床睡觉和起床
C. 使用助眠音频、白噪音、冥想App或睡前放松音乐
D. 服用褪黑素、安神补脑液或其他助眠保健品/非处方药
E. 通过运动或增加白天的活动量来改善睡眠
F. 改变卧室环境（如使用遮光窗帘、耳塞、眼罩、调节室温等）
G. 尝试调整睡姿、更换枕头/床垫等寝具
H. 以上方法均未尝试过
I.其他（请注明：__________）
第五部分:睡眠质量自评
Q18. 整体而言，你如何评价自己过去1个月的睡眠质量?
A. 非常好
B. 比较好
C. 一般
D. 比较差
E. 非常差
Q19. 在过去的1个月里，你因睡眠不佳而在白天感到困倦或精力不足的频率是?
A. 几乎没有
B. 每周1-2天
C. 每周3-4天
D. 每周5天及以上
Q20. 对于改善本校学生睡眠状况，您有什么意见或建议？
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