大学生“情绪内耗”现状与应对方式调查
1. 你的性别是？
A. 男
B. 女
2. 你所在的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生
3. 你是否为独生子女？
A. 是
B. 否
4. 你目前的居住形式是？
A. 校内宿舍集体居住
B. 校外租房独居
C. 校外与同学/朋友合租
D. 其他
5. 你加入校园社团、学生组织或兴趣社群的数量是？
A. 0个
B. 1-2个
C. 3-4个
D. 5个及以上
6. 我经常反复回想过去的失误或不愉快的事，难以释怀
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
7. 面对学习、社交等事务，我会过度思虑，迟迟无法行动
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
8. 我常常自我否定，觉得自己不如身边同学
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
9. 我会因担心他人对自己的看法，感到焦虑不安
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
10. 我无体力消耗，却常感身心疲惫、精神萎靡
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
11. 我容易纠结犹豫，小事也难以快速做决定
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
12. 我会刻意压抑真实情绪，不愿向他人表露
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
13. 我常因内心胡思乱想，影响学习和睡眠
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
14. 我和宿舍同学关系疏远，缺乏情感交流与归属感
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
15. 班级氛围冷漠，同学之间缺乏互助与关心
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
16. 我在校园社团/社群中难以融入，有被孤立感
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
17. 身边同学的内卷、焦虑状态，让我倍感压力
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
18. 遇到情绪困扰时，我难以获得家人、老师、同学的有效支持
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
19. 校园缺乏情绪疏导渠道或心理互助类社群
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
20. 学业竞争、人际比较的校园环境，加重了我的心理负担
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
21. 我缺乏稳定社交圈子，烦心事无人倾诉
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
22. 校园/宿舍的负面评价，会让我产生自我怀疑
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
23. 我会主动向亲友、信任的同学倾诉，缓解压力
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
24. 我会通过运动、娱乐等方式转移注意力，调节情绪
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
25. 我会主动参与校园集体活动，改善情绪状态
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
26. 我会通过写日记、冥想等方式自我梳理情绪
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
27. 情绪内耗严重时，我会寻求学校心理咨询帮助
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般符合
D. 比较符合
E. 完全符合
28. 你最希望校园提供哪类情绪支持服务？（可多选）
A. 宿舍/班级心理互助小组
B. 情绪疏导主题讲座
C. 匿名线上心理倾诉平台
D. 校园交友联谊社群活动
E. 心理放松体验活动
F. 无需相关服务
29. 你认为改善校园社区氛围，能缓解你的情绪内耗吗？
A. 完全不能
B. 不太能
C. 一般
D. 比较能
E. 完全能
30. 你应对情绪内耗时，最主要的支持来源是？
A. 家人
B. 朋友/同学
C. 学校老师/心理咨询师
D. 校园社群/社团
E. 自我调节
F. 无有效
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