游泳运动员赛前焦虑及正念干预效果调查问卷（实验专用版）

尊敬的运动员：您好！本问卷仅面向二级游泳运动员，旨在了解赛前焦虑现状及正念训练干预效果，所有数据匿名处理，仅用于学术研究。请根据真实感受作答，感谢您的配合！

1. 您的性别

男女

2. 您的年龄段

12-14岁15-17岁18-20岁21-22岁

3. 您的训练年限

3-5年6-8年9年以上

4. 您的主项距离类型

短距离（50-100米）中距离（200米）长距离（400米及以上）

5. 您的参赛经验（重大比赛次数）

10次以下11-30次31次以上

第二部分：赛前焦虑状况（请根据最近赛前真实感受作答）

评分标准：1=完全不符合　2=不太符合　3=一般　4=比较符合　5=完全符合

认知焦虑

6. 我担心自己在出发台上会失误（反应慢或技术变形）

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

7. 我担心水中呼吸节奏被打乱，导致成绩下降

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

8. 我担心转身技术在比赛中无法保持稳定

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

9. 我担心比赛结果会辜负教练和家人的期望

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

10. 我担心无法发挥出平时的训练水平

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

躯体焦虑

11. 我感到心跳加快、呼吸急促

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

12. 我担心比赛中肌肉突然紧张导致动作变形

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

13. 我感到手脚发凉或肌肉发紧

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

14. 我感到胃部不适或轻微恶心

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

注意与技术执行焦虑

15. 我感到注意力难以集中，容易走神

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

16. 我在赛前脑海中反复出现“失败”的画面

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

正念觉察与接纳（干预效果评估专用）

17. 赛前我很难觉察到自己的紧张想法和身体感觉（反向计分）

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

18. 当焦虑出现时，我能以接纳的态度对待它，而不试图立即压制

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

第三部分：赛前焦虑影响因素（1=完全不符合　5=完全符合）

A. 训练与竞技因素

19. 周训练负荷过高，导致我容易疲劳

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

20. 最近半年有伤病史且尚未完全恢复

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

21. 近期比赛成绩波动较大

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

22. 出发台等待时间让我特别焦虑

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

B. 个体心理因素

23. 我相信自己能在比赛中很好地执行技术动作

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

24. 我有信心在关键时刻控制紧张情绪

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

25. 我在高压环境下仍能保持乐观

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

C. 社会与环境因素

26. 家人能理解并支持我的训练和比赛压力

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

27. 教练能及时关注我的心理状态

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

28. 水中孤立环境让我更容易感到紧张

完全不符合

1

2

3

4

5

完全符合

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