大学生熬夜现状、诱因及睡眠改善对策调研
您好！我们正在进行一项关于大学生熬夜的调研。本问卷旨在了解您的熬夜情况、原因及对改善睡眠的看法。熬夜主要指夜间23点以后入睡、作息不规律、睡眠时长不足的行为。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况如实作答。感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
2. 您的年级
大一
大二
大三
大四
3. 您的专业类别
请选择
4. 您平均每周熬夜的天数大约是多少
0天
1-2天
3-4天
5-6天
几乎每天
5. 您通常在什么时间入睡
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
6. 您通常的起床时间是
06:00之前
06:00-08:00
08:00-10:00
10:00之后
7. 您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
8. 您入睡需要多长时间
10分钟内
10-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
9. 您夜间醒来的频率是
几乎不醒来
1次
2-3次
4次以上
10. 白天您是否会感困倦并需要午睡？
从不午睡
偶尔午睡（1-2次/周）
经常午睡（3-5次/周）
每天午睡
11. 您睡前一小时是否有以下习惯
看书/听音乐/冥想/放松
无特殊习惯
喝咖啡/能量饮料
剧烈运动
吃夜宵
使用电子产品（刷短视频、追剧、玩游戏、社交聊天等）
学习/写作业/复习
12. 您熬夜主要是因为哪些原因（可多选）
学习任务繁重
备考复习
社团活动或学生工作
娱乐消遣（如刷手机、看剧、玩游戏等）
社交需求（如和朋友聊天、聚会等）
习惯性熬夜，难以入睡
环境因素（如宿舍噪音、光线等）
其他
13. 以下因素对您熬夜的影响程度如何
无影响
影响较小
一般
影响较大
影响极大
学习压力
社交活动
电子设备使用
个人作息习惯
宿舍环境
14. 您认为熬夜对您的学习效率影响程度如何
无影响
影响较小
一般
影响较大
影响极大
15. 您认为熬夜对您的身体健康影响程度如何
无影响
影响较小
一般
影响较大
影响极大
16. 您对自己目前睡眠状况的满意程度
很不满意
1
2
3
4
5
很满意
17. 您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
制定作息时间表并严格执行
睡前减少电子设备使用
睡前进行放松活动（如听音乐、冥想等）
改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞等）
调整饮食习惯（如睡前不喝咖啡、茶等）
寻求专业帮助（如咨询医生、心理咨询师）
未尝试过任何方法
其他
18. 您对于改善大学生熬夜现状有什么好的建议或对策
关闭
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