调查

1. 你的性别是

男女

2. 你的年龄是

0-17岁18-22岁22岁以上

3. 最近一个月，你被以下哪些情绪困扰最多

焦虑不安迷茫内耗纠结，自我否定孤独不被理解压力，任务多负担重其他

4. 最近让你最烦心或压力最大的事情主要来自哪个方面？

学业或工作负荷：任务做不完，时间不够用，身体被掏空未来迷茫：不知道现在做的有什么意义，看不清出路人际关系：社交等关系微妙，被孤立或被迫社交自我否定：觉得自己不如别人，做什么都不好，对自己很失望经济压力情感困扰：恋爱问题，原生家庭期待或缺少真正的亲密关系信息过载与比较：刷社交媒体看到对比，自己更焦虑了其他

5. 焦虑时最主要的内心状态

我好累，只想停下来，纯粹的疲惫感，想逃离一切为什么别人都可以就我不行这样下去会不会搞砸或者来不及？根本没人理解我现在正在经历什么其实我也不清楚自己到底想要什么这些破事毫无意义其他

6. 当你被上一题的烦心事困住时，以下哪种方式最可能让你“想通一点”或“放过自己”？

降低预期法：告诉自己做不到100分也没关系，先完成再完美，接受自己的有限。拉长时间法：反问自己这件事，一年后或10年后还重要吗？把眼前的焦虑放下看到普遍性：提醒自己，不只有我这样，大家都有这个阶段，很正常，感到被理解，不孤单一句点醒我的话：想起某句书里、电影里或手机上或长辈说的话，突然豁然开朗做点具体的事：不空想，动手整理房间、写备忘录，完成一个小任务或者其他方式，用行动打断焦虑。把自己当成朋友：想象如果是好朋友遇到这件事，我会怎么安慰她，然后用同样的语气对自己说话。其他

7. 你有没有过这样的经历，某一个困扰你很久的问题，因为一句话，一个想法、一个角度，突然想通了或释然了？

有，而且印象很深好像有过，但模糊了不太确定没有

8. 你还记得让你想通的一句话，一本书、一件事，一个想法或者那个新的角度是什么吗？如果记得请填写

9. 从古人的作品或者当代书籍或电影中，有没有哪一句话曾经让你感到被理解或点醒？如果有，请写出句子

10. 你平时会在网上主动看治愈文案或情绪治愈类的内容吗？

会，经常主动找来看刷到了会停下来看看。偶尔会，但不主动搜没什么兴趣

11. 这类内容最打动你的原因是什么？

觉得原来不止我这样被理解了文字很美，读起来很舒服能给我一个新的角度看问题单纯需要有人“说点什么”来陪伴其他

12. 你对拆解汉字或者了解汉语文化感兴趣吗？

非常感兴趣，觉得汉字很神奇有点感兴趣，如果讲得有趣会看一般要看具体内容不太感兴趣，感觉像在上课

13. 如果有一封回信是专门为你此刻的烦恼而写，你更希望它？

像一个懂你的朋友，温柔地陪你说说话像一个智慧的长者，用汉字或古籍里的故事点醒你像一面镜子，帮你看清楚自己怎么了不需要建议，只需要有人把我的感受说出来

14. 如果用一个比喻来描述你最近的困境，它是？（比如像走在一条没有尽头的隧道里，像下雨天忘带了伞，像手机开了省电模式）

15. 如果现在有一个树洞，你最想对它说的一句话

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