情绪健康状况测评

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一、情绪健康自评打分题（请按自身情况打0–10分）
1. 评分说明：
2. 1. 我能觉察自己的感受并投入其中，能确认自己的情绪，知道如何应对情绪。
3. 2. 我愿意感受所有必要的情绪，不麻木生活、不机械度日。
4. 3. 我允许孩子正常表达感受，不屏蔽他们的恐惧、沮丧与痛苦。（无子女默认10分）
5. 4. 我能关爱他人，同时不被他人用情绪操控、掌控。
6. 5. 我专注自我成长修行，不会故意用情绪伤害报复他人。
7. 6. 倾听他人谈论情绪时，能共情陪伴，不随意修正、评判对方感受。
8. 7. 我不抗拒压抑情绪，愿意接纳感受、看见情绪。
9. 8. 我能在情绪失控前，提前觉察感知到自身情绪变化。
10. 9. 我不吸收承接他人负面情绪，能守住自身情绪边界。
11. 10. 情绪压力过大时，我懂得转移情绪或主动寻求帮助。
二、单项选择题
12. 1. 一种强烈的情绪反应通常是
13. 2. 当我告知别人他的行为伤害到我，合理的心理预期是
14. 3. 对痛苦情绪耐受度高，往往代表
15. 4. “没有痛苦就没有成长收获”这句话
16. 5. 回溯释放过往压抑情绪
三、判断题（请选择：是 / 否）
17. 1. 我能适时哭泣、也能开怀大笑，懂得用幽默面对困境。
18. 2. 我懂得接纳情绪、顺势放下、与情绪和解。
19. 3. 我能分清抑郁、哀伤、悲痛的区别，不盲目贴标签，能主动疏导情绪。
20. 4. 我为自己的情绪负责，也尊重他人的情绪责任与表达自由。
21. 5. 在生活、工作、社交各类场景中，我都能安心自在表达情绪。
22. 6. 童年时期我可以安全自由表达感受，家庭氛围包容情绪。
23. 7. 我不依靠酒精、美食、购物、工作、放纵等方式逃避压抑痛苦情绪。
24. 8. 我能读懂自身情绪信号，了解自己的情绪变化规律。
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