大学生拖延症与时间管理调查问卷
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1. 1. 你的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
2. 2. 你的专业类别是？
A. 文史类
B. 理工类
C. 艺术体育类
3. 3. 你认为自己是一个拖延症严重的人吗？
A. 非常严重
B. 比较严重
C. 一般
D. 不太严重
E. 完全没有
4. 4. 在面对期末作业或课程论文时，你通常会：
A. 提前一周以上完成
B. 提前三天完成
C. 拖到最后一天（或截止前几小时）才开始
D. 经常需要申请延期
5. 5. 你平时上课（或网课）的出勤/完成情况如何？
A. 从不迟到/挂机，认真听讲
B. 偶尔迟到或开小差
C. 经常踩点进教室/最后一刻挂完课时
D. 经常旷课/不完成课时
6. 6. 你每天在娱乐（游戏、刷剧、短视频）上花费的时间大约是？
A. 少于1小时
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
7. 7. 你认为你拖延的主要原因是什么？（可多选）
A. 任务太难，不知道从何下手（畏难情绪）
B. 觉得时间还很多，想先放松一下（盲目乐观）
C. 追求完美，怕做不好所以迟迟不动手（完美主义）
D. 缺乏兴趣，觉得任务无聊（动机不足）
E. 自制力差，容易被手机等外界干扰
F. 其他
8. 8. 当你拖延导致任务没完成时，你的感受是？
A. 非常焦虑和自责
B. 有点愧疚，但很快就不想了
C. 感觉还好，觉得下次一定能改
D. 没什么感觉
9. 9. 你是否因为拖延而影响过重要的事情？（如挂科、错过比赛报名等）
A. 经常
B. 偶尔
C. 从未
10. 10. 你平时会制定学习或生活计划吗？
A. 总是制定并严格执行
B. 偶尔制定，但很难坚持
C. 从来不制定计划
11. 11. 你是否尝试过使用时间管理工具？（如番茄钟、待办清单、日历提醒等）
A. 经常使用，很有帮助
B. 试过，但觉得没用
C. 没听说过/没试过
12. 12. 你希望获得哪些帮助来克服拖延？（可多选）
A. 学习时间管理技巧
B. 寻求心理咨询或辅导
C. 找同学互相监督（学习搭子）
D. 制定更合理的课程安排
E. 顺其自然，不需要帮助
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