大学生情绪管理能力调查问卷

亲爱的同学：
你好！为了解大学生情绪管理现状，提升心理健康服务水平，特开展本次调查。问卷匿名填写，答案无对错之分，请根据真实情况作答。感谢你的参与！
1. 你的姓名：
2. 你的年级：
3. 我能很快意识到自己正在生气、难过或焦虑。
4. 即使情绪在变化，我也能清楚地知道自己内心感受。
5. 我能通过身体反应（如心跳加快、肌肉紧张）察觉自己情绪的变化。
6.  我能够用恰当的语言向别人描述自己的感受。
7. 当我有负面情绪时，我愿意向信任的人倾诉。
8. 我会因为担心被评价而压抑自己的真实情绪（反向题）。
9.  当我愤怒时，能较快地让自己平静下来。
10. 我会尝试改变对事情的看法来缓解负面情绪（例如：失败也是一次学习机会）。
11. 当情绪低落时，我会做一些事情让自己感觉好一些（如运动、听音乐、与人交流）。
12. 我会把考试前的适度焦虑转化为复习的动力。
13. 我能利用积极情绪来帮助自己完成困难的任务。
14. 当你遇到较大情绪困扰时，你最常用的一种调节方法是什么？
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